春天到了，夏天還會遠嗎？很多妹子都為了夏天能穿上好看的裙子，短褲已經(jīng)在減肥了。但是盲目的減肥效果往往不好，還很容易進入減肥誤區(qū)。為了大家能夠更好更安全更有效的減肥，今天為大家揭曉減肥都有哪些誤區(qū)，以及正確減肥的方法。

1、春季減肥的陷阱

1.吃得太快

也許你還不知道，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延遲。也即是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘以后，你才會感覺到這一點。因此，吃得越快就會吃得越多，你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。減肥專家建議，吃飯還是應該細嚼慢咽。

2.飽一頓餓一頓

很多減肥MM通常在大吃一頓之后就是挨餓。其實，減肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。讓我們設想你被困在一個密室里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎么做呢？儲存食物！同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會養(yǎng)成儲存食物的習慣，這將直接導致我們發(fā)胖，使春季減肥失敗。

4.飲水不足

在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水。而對于減肥者來說，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。減肥專家指出，減肥期間應多喝水，除了能促進脂肪燃燒，還能加快脂肪分解物排出體外。

4.糖和咖啡因

減肥專家指出，含糖量過高的食物會提高人體的血糖水平，促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，從而對體內(nèi)的新陳代謝造成負面影響。這種負面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以消耗?？Х纫?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，要想避免冬季減肥失敗，還是遠離糖和咖啡為妙。

2、怎么減肥才是正確的呢

1.膳食纖維清腸

很多人不關注排便，這就是一個很大的減肥誤區(qū)，清腸通便，毒素也會自然的排出，體重也會自然而然的降下來。膳食纖維大量存在于蔬菜當中，每天至少要進食2種蔬菜，中餐和午餐都應該搭配蔬菜，這樣的搭配有助于我們排除毒素，也利于營養(yǎng)的均衡。

2.體內(nèi)水分不可缺

很多人不注重水分的攝取，這又是一個減肥誤區(qū)，雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素，但是更需要水分的支撐，倘若體內(nèi)的水分不足，腸道中的毒素會堆積在體內(nèi)，因此形成宿便，只有充分的水分才能緩解這種硬化。我們每天的飲水量應該達到2000cc，不要等到口干舌燥的時候再來飲水，隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。

3.清腸靠蜂蜜

也有一部分人認為蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能夠減肥呢？這樣的減肥誤區(qū)讓我們錯過了一個減肥的好辦法，蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類，它還可以促進你的腸胃蠕動。所以我們在喝水的同時，其實也可以加入蜂蜜，用溫水沖泡，喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。

4.加強運動

俗話說生命在于運動，運動可見在人的生命中占有一個很重要的位置，不運動想瘦下來，這必定是個減肥誤區(qū)，運動也可以幫助我們排毒。推薦小運動：仰臥起坐、瑜伽、游泳、快步走、減肥操等。

3、如何正確減肥

1.首先一點：激素肯定會引起肥胖，減肥前第一要找到自身肥胖的原因。然后再來制定減肥的方案，每個人因身體狀況不同所用的方法也不同，其效果也不同。

2.減肥專家指出，永不談節(jié)食減肥最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

3.我們要遵循‘早上吃好，中午吃飽，晚上吃少’晚上七分飽就行了，這是減肥的重要一步！還有加強鍛煉，每天早上堅持鍛煉半小時，既能增強體質(zhì)，還可以達到減肥的目的。

4.進食速度要慢，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進食信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。