有沒有那么一段時間就是很懶了，什么都不想動，更別提運動減肥了。那么，有沒有不要運動又能快速減肥的方法呢？其實也不是沒有，平時通過控制飲食也能起到很好的減肥瘦身的效果，那么我們應該怎樣吃呢？今天跟大家分享一下可以幫助減肥以及越吃越瘦的食物。

1、幫助瘦身的食物

1.青瓜

曾經盛行的青瓜雞蛋減肥法認證了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分，多吃容易讓人有飽足感。同時，青瓜具有豐富纖維，有效促進腸道蠕動，排走身體上的廢物。青瓜的煮法不限，多數(shù)人會選擇用來涼拌。

2.西瓜

與其他水果相比，西瓜的脂肪含量少，并含有94%的水分。西瓜有把體內的氨轉化為尿素的功能，能有效把多余的水分排走，達至減重的效果。加上西瓜含單寧酸，可分解攝取過剩的碳水化合物，輕松減肥。多食西瓜、飲西瓜汁就可以減肥了!

3.香蕉

早前也介紹過韓國女星都靠香蕉減肥。香蕉營養(yǎng)豐富，含有維生素B能防止脂肪積聚。而且它比其他食物的熱量低，其熱量為一碗白飯的3分之1，用它來取代正餐能飽肚之余亦能刺激腸壁促進蠕動，方便排毒。

4.紅豆

傳說中2個月能瘦8kg的神物就是紅豆水!紅豆水出名於其去水腫的療效，一度掀起一陣熱潮。紅豆食品低卡路里，營養(yǎng)豐富，可以抑制脂肪囤積、解決便秘、加快新陳代謝，把多余的水分排出體外。當中以紅豆水及紅豆粥的成效最為顯著。

5.西柚

在用餐前15分鐘吃1/4個西柚有效抑制食慾，可減輕空腹饑餓感覺。再者，西柚亦可令身體毒素排出，減少脂肪積聚。

6.薏仁

薏仁無論對美容還是瘦身都有很大幫助，它含有膳食纖維、維生素C和E及薏仁素等營養(yǎng)成分，據(jù)說能有助清潔血液的不飽和脂肪酸。同時，薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴還能夠增加飽足感，減少進食量，以達減重之效。

7.菠菜

菠菜是低升糖指數(shù)(GlycemicIndex)的首選，可控制食慾及血糖。加上它含有豐富的膳食纖維，可幫助排走毒素。低卡路里高纖維高營養(yǎng)的菠菜有助於控制體重，既健康又有效。

8.奇異果

奇異果是營養(yǎng)密度最高的水果，它的微酸有助促進腸胃蠕動。每天只要吃1-2個奇異果就可以分解油脂，其可溶性膳食纖維會包覆脂肪，直接排出體外，脂肪不會被人體吸收。不過，緊記不要吃太多，每天1-2個就好了，不然會有反效果。

2、吃了能減肥的食物

1.香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

2.還有一些水果這是適合在減肥期間食用的。那些水果有橙子、火龍果、檸檬、蘋果、獼猴桃和葡萄柚等。

3.另外粗糧也是減肥的時候必不可少的食物，因為它們的熱量很低，但是很容易飽腹。

4.西紅柿和雞蛋也是在減肥期間最好的食物，做一份西紅柿炒蛋，好吃又瘦身。

5.將蜂蜜和牛奶加在一起，合著麥片一起吃，作為一天的早餐，也是極好的，美味又健康