要說全身上下最不好減的部位小腿算其中一個(gè)，大多數(shù)女生工作以后長期久坐或者久站，會(huì)導(dǎo)致小腿血液循環(huán)不好，造成浮腫或者長脂肪?？墒悄莻€(gè)女生不想夏天穿裙子和短褲呢，小腿粗到底應(yīng)該怎么減？小腿粗吃什么比較好呢？看完今天的內(nèi)容你就知道了。

1、小腿粗怎么減

身體的其他部位都可以靠著大量運(yùn)動(dòng)來減肥，可以小腿粗該怎么辦呢？小腿是整個(gè)身體的支撐，在大量運(yùn)動(dòng)后，其他部位可能瘦下來了，而小腿卻粗起來了，那么小腿粗該怎么減呢？

1、粗鹽瘦小腿

MM們可以在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它涂在小腿肚上。大約保持十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡。粗鹽可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，有助于排除體內(nèi)廢物，還可以瘦腿哦！

2、刮痧

有毅力的MM可以買一只牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液后，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出紅杠杠哦。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺，這樣效果會(huì)比較好呢。

3、洗澡按摩

大家在洗澡的時(shí)候，可以采用冷熱水交替沖洗小腿，同時(shí)配合腿部的按摩，這樣可以強(qiáng)化血管肌肉，改善腿部循環(huán)，還能消除腿部浮腫，使小腿更緊實(shí)呢。

4、少吃多運(yùn)動(dòng)

對于任何想減肥的MM來說，這條都是真理！一些熱量高的食物大家都要遠(yuǎn)離哦，同時(shí)可以參加跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。通過這些運(yùn)動(dòng)，可以慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。

2、小腿粗的原因

很多MM對自己的小粗腿十分無奈，小粗腿讓自己穿短裙、熱褲和高跟鞋都顯得灰常壯碩，怎樣都達(dá)不到自己想要的效果?？墒敲悦５拿米觽円膊恢雷约盒⊥却值脑颍旅婢妥寢尵W(wǎng)百科來幫你分析一下小腿粗的原因吧！

1、長期忙于工作的你可能是缺乏運(yùn)動(dòng)哦，使得食物的熱量得不到消耗，長期以往脂肪就很可能會(huì)囤積于腹部、大腿、小腿等部位呢；

2、你是不是很愛坐著？飯后經(jīng)常坐著，不愛活動(dòng)，也是會(huì)將脂肪積集于下身，讓小腿變粗呢；

3、如果你的口味比較重，愛吃鹽分較重食物，又經(jīng)常會(huì)突然喝大量水，這樣很容易讓你的小腿因壓力而腫脹起來，這種情況下往往是過多的水分、毒素積于下身，形成腿部水腫；

4、你愛蹺著腿嗎？這種坐姿是會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)的哦，從而導(dǎo)致下半身浮腫，不僅會(huì)導(dǎo)致下半身脂肪增厚，就連肌肉都會(huì)僵硬呢；

5、有些MM的工作需要長時(shí)間站立，久而久之小腿肌肉就會(huì)變得非常結(jié)實(shí)。此外，運(yùn)動(dòng)方式不正確，也會(huì)造成蘿卜腿或小腿浮腫哦。

3、小腿粗吃什么好

食療減肥可是最近熱門的減肥良方之一，選擇美味又瘦身的食物，配合適當(dāng)?shù)耐炔垮憻?，小腿想不瘦都難耶！那么，你知道小腿粗吃什么好嗎？

1、麥片

減肥需要什么？沒錯(cuò)，就是膳食纖維！麥片中含有豐富的膳食纖維，所以小腿粗的女生一定要多吃麥片！多吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦小腿的作用哦！

2、蘋果

最好的減肥食物大概就是蘋果了，你可以經(jīng)?？吹健?日蘋果餐瘦身法”之類的蘋果減肥法。因?yàn)樘O果里含有的鈣可以幫助MM排除體內(nèi)的水，減少腿部的水腫，多吃蘋果，你的小腿肯定不會(huì)粗。

3、菠蘿

菠蘿的營養(yǎng)不僅豐富，而且能促進(jìn)消化。菠蘿還可以緩解疲勞，幫助腿部恢復(fù)健康哦。

4、土豆

有木有想到？平時(shí)最愛吃的土豆和地瓜也是瘦小腿的好食物哦，因?yàn)檫@類食物里含有膳食纖維，可以阻止人體對脂肪的吸收，還容易讓人有飽腹感，真是不瘦不行呢！

5、芹菜

芹菜對于想瘦小腿的MM來說也是神器哦，芹菜不僅可以軟化血管，而且含有的鈣物質(zhì)也會(huì)促進(jìn)人體吸收，豐富的膳食纖維也可以幫助你達(dá)到減肥的效果呢。

4、小腿粗穿什么褲子

很多MM經(jīng)常向閨蜜吐槽，自己小腿粗粗的，穿什么褲子什么裙子都不好看?？吹竭@里，媽網(wǎng)百科也不禁會(huì)心一笑，說自己穿什么褲子都不好看的那位，一定是不會(huì)搭配。下面就讓媽網(wǎng)百科為你帶來幾款小粗腿妹子穿起來一樣好看的褲子吧！

1、雪紡闊腿褲

最近大熱的闊腿褲，是小粗腿MM的首選哦，加上飄逸的雪紡布料，大家會(huì)完全忽略掉你的小粗腿，只對你修長的雙腿有記憶點(diǎn)！

2、卷邊直筒牛仔褲

小腿粗？不怕！穿上卷邊的直筒牛仔褲，就能有效幫你掩蓋住小腿的肉感，使腿型看上去更筆直，更瘦長哦。

3、豎條紋哈倫褲

橫條紋圖案容易顯胖，而豎條紋可以讓整個(gè)人顯得瘦瘦長長的哦。穿上豎條紋哈倫褲

后，相信你也是分分鐘信心百倍！

4、牛仔燈籠褲

牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦，不像緊身褲褲那樣，燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉，穿上馬上顯瘦哦。

5、吊帶連體褲

吊帶連體褲可以讓你迅速變得高挑、挺拔，“游泳圈”、“大象腿”神馬的，通通都可以遮住，只需要一條吊帶連體褲，粗腿MM馬上顯瘦哦。

5、如何改善小腿腿型

有可能你的小腿不粗，但是穿裙子和熱褲卻沒有那么好看。很多妹子對自己的小腿腿型都不太滿意，認(rèn)為小腿的肉肉不太均勻，腿型也不夠修長。下面媽網(wǎng)百科就為大家分享幾個(gè)小貼士，我們一起來改善小腿腿型吧！

TIP1

1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳伸直，收住小腹；

2、左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次；

3、右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次。

TIP2

1、身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒；

2、左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次。

TIP3

1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本；

2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次；

3、隨著練習(xí)逐漸縮小書的厚度，可以縮小兩腿間的縫隙。

6、如何瘦大腿

1、在泡過熱水澡后，將按摩精油或者瘦身膏涂在大腿處進(jìn)行按摩，可以充分發(fā)揮它們的作用，達(dá)到消除腿部浮腫，燃燒脂肪的作用。

2、現(xiàn)代社會(huì)很多朋友每天都要久坐，這樣會(huì)導(dǎo)致下肢的脂肪累積，所以每天要讓自己離開凳子，多站一下、多走動(dòng)一下，避免脂肪都往大腿跑啊。

3、可以利用空余的時(shí)間做一些下蹲和抬腿的運(yùn)動(dòng)，這些簡單的動(dòng)作可以使大腿得到充分運(yùn)動(dòng)，從而燃燒脂肪使大腿變細(xì)。