要說全身上下最不好減的部位小腿算其中一個(gè),大多數(shù)女生工作以后長期久坐或者久站,會(huì)導(dǎo)致小腿血液循環(huán)不好,造成浮腫或者長脂肪??墒悄莻€(gè)女生不想夏天穿裙子和短褲呢,小腿粗到底應(yīng)該怎么減?小腿粗吃什么比較好呢?看完今天的內(nèi)容你就知道了。
身體的其他部位都可以靠著大量運(yùn)動(dòng)來減肥,可以小腿粗該怎么辦呢?小腿是整個(gè)身體的支撐,在大量運(yùn)動(dòng)后,其他部位可能瘦下來了,而小腿卻粗起來了,那么小腿粗該怎么減呢?
1、粗鹽瘦小腿
MM們可以在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,再把它涂在小腿肚上。大約保持十分鐘后,再用熱水把粗鹽沖洗干,之后開始洗澡。粗鹽可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,有助于排除體內(nèi)廢物,還可以瘦腿哦!
2、刮痧
有毅力的MM可以買一只牛角的刮痧板,每天晚上在腿上抹好乳液后,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,一定要快速、用力地刮,直到刮出紅杠杠哦。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺,這樣效果會(huì)比較好呢。
3、洗澡按摩
大家在洗澡的時(shí)候,可以采用冷熱水交替沖洗小腿,同時(shí)配合腿部的按摩,這樣可以強(qiáng)化血管肌肉,改善腿部循環(huán),還能消除腿部浮腫,使小腿更緊實(shí)呢。
4、少吃多運(yùn)動(dòng)
對于任何想減肥的MM來說,這條都是真理!一些熱量高的食物大家都要遠(yuǎn)離哦,同時(shí)可以參加跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。通過這些運(yùn)動(dòng),可以慢慢改變肥胖體質(zhì),消除腿部贅肉。
很多MM對自己的小粗腿十分無奈,小粗腿讓自己穿短裙、熱褲和高跟鞋都顯得灰常壯碩,怎樣都達(dá)不到自己想要的效果??墒敲悦5拿米觽円膊恢雷约盒⊥却值脑颍旅婢妥寢尵W(wǎng)百科來幫你分析一下小腿粗的原因吧!
1、長期忙于工作的你可能是缺乏運(yùn)動(dòng)哦,使得食物的熱量得不到消耗,長期以往脂肪就很可能會(huì)囤積于腹部、大腿、小腿等部位呢;
2、你是不是很愛坐著?飯后經(jīng)常坐著,不愛活動(dòng),也是會(huì)將脂肪積集于下身,讓小腿變粗呢;
3、如果你的口味比較重,愛吃鹽分較重食物,又經(jīng)常會(huì)突然喝大量水,這樣很容易讓你的小腿因壓力而腫脹起來,這種情況下往往是過多的水分、毒素積于下身,形成腿部水腫;
4、你愛蹺著腿嗎?這種坐姿是會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)的哦,從而導(dǎo)致下半身浮腫,不僅會(huì)導(dǎo)致下半身脂肪增厚,就連肌肉都會(huì)僵硬呢;
5、有些MM的工作需要長時(shí)間站立,久而久之小腿肌肉就會(huì)變得非常結(jié)實(shí)。此外,運(yùn)動(dòng)方式不正確,也會(huì)造成蘿卜腿或小腿浮腫哦。
食療減肥可是最近熱門的減肥良方之一,選擇美味又瘦身的食物,配合適當(dāng)?shù)耐炔垮憻?,小腿想不瘦都難耶!那么,你知道小腿粗吃什么好嗎?
1、麥片
減肥需要什么?沒錯(cuò),就是膳食纖維!麥片中含有豐富的膳食纖維,所以小腿粗的女生一定要多吃麥片!多吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收,從而起到瘦小腿的作用哦!
2、蘋果
最好的減肥食物大概就是蘋果了,你可以經(jīng)??吹健?日蘋果餐瘦身法”之類的蘋果減肥法。因?yàn)樘O果里含有的鈣可以幫助MM排除體內(nèi)的水,減少腿部的水腫,多吃蘋果,你的小腿肯定不會(huì)粗。
3、菠蘿
菠蘿的營養(yǎng)不僅豐富,而且能促進(jìn)消化。菠蘿還可以緩解疲勞,幫助腿部恢復(fù)健康哦。
4、土豆
有木有想到?平時(shí)最愛吃的土豆和地瓜也是瘦小腿的好食物哦,因?yàn)檫@類食物里含有膳食纖維,可以阻止人體對脂肪的吸收,還容易讓人有飽腹感,真是不瘦不行呢!
5、芹菜
芹菜對于想瘦小腿的MM來說也是神器哦,芹菜不僅可以軟化血管,而且含有的鈣物質(zhì)也會(huì)促進(jìn)人體吸收,豐富的膳食纖維也可以幫助你達(dá)到減肥的效果呢。
很多MM經(jīng)常向閨蜜吐槽,自己小腿粗粗的,穿什么褲子什么裙子都不好看??吹竭@里,媽網(wǎng)百科也不禁會(huì)心一笑,說自己穿什么褲子都不好看的那位,一定是不會(huì)搭配。下面就讓媽網(wǎng)百科為你帶來幾款小粗腿妹子穿起來一樣好看的褲子吧!
1、雪紡闊腿褲
最近大熱的闊腿褲,是小粗腿MM的首選哦,加上飄逸的雪紡布料,大家會(huì)完全忽略掉你的小粗腿,只對你修長的雙腿有記憶點(diǎn)!
2、卷邊直筒牛仔褲
小腿粗?不怕!穿上卷邊的直筒牛仔褲,就能有效幫你掩蓋住小腿的肉感,使腿型看上去更筆直,更瘦長哦。
3、豎條紋哈倫褲
橫條紋圖案容易顯胖,而豎條紋可以讓整個(gè)人顯得瘦瘦長長的哦。穿上豎條紋哈倫褲
后,相信你也是分分鐘信心百倍!
4、牛仔燈籠褲
牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦,不像緊身褲褲那樣,燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉,穿上馬上顯瘦哦。
5、吊帶連體褲
吊帶連體褲可以讓你迅速變得高挑、挺拔,“游泳圈”、“大象腿”神馬的,通通都可以遮住,只需要一條吊帶連體褲,粗腿MM馬上顯瘦哦。
有可能你的小腿不粗,但是穿裙子和熱褲卻沒有那么好看。很多妹子對自己的小腿腿型都不太滿意,認(rèn)為小腿的肉肉不太均勻,腿型也不夠修長。下面媽網(wǎng)百科就為大家分享幾個(gè)小貼士,我們一起來改善小腿腿型吧!
TIP1
1、平躺在地上,雙手貼地,雙腳伸直,收住小腹;
2、左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動(dòng)作10秒,重復(fù)動(dòng)作10次;
3、右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動(dòng)作10秒,重復(fù)動(dòng)作10次。
TIP2
1、身體站立,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動(dòng)作15秒;
2、左右腳交換位置,每邊重復(fù)動(dòng)作各10次。
TIP3
1、身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本;
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動(dòng)作15秒,重復(fù)動(dòng)作10次;
3、隨著練習(xí)逐漸縮小書的厚度,可以縮小兩腿間的縫隙。
1、在泡過熱水澡后,將按摩精油或者瘦身膏涂在大腿處進(jìn)行按摩,可以充分發(fā)揮它們的作用,達(dá)到消除腿部浮腫,燃燒脂肪的作用。
2、現(xiàn)代社會(huì)很多朋友每天都要久坐,這樣會(huì)導(dǎo)致下肢的脂肪累積,所以每天要讓自己離開凳子,多站一下、多走動(dòng)一下,避免脂肪都往大腿跑啊。
3、可以利用空余的時(shí)間做一些下蹲和抬腿的運(yùn)動(dòng),這些簡單的動(dòng)作可以使大腿得到充分運(yùn)動(dòng),從而燃燒脂肪使大腿變細(xì)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起