相信大家為了減肥應(yīng)該嘗試過幾種不同的減肥方法，但是不是每一個減肥的人都能成功減肥，為什么別人能減肥成功你不能呢？如果你很努力的減肥，依然沒有效果的話，你應(yīng)該停下來，檢查一下自己是不是走進了減肥的誤區(qū)呢？接下來，一起來看看有哪些減肥誤區(qū)吧。

1、5個減肥小陷阱

1.飲食過于極端

以前很多人減肥都會選擇使用斷食減肥法，或者是單一食物減肥法，雖然說某些食物熱量低且營養(yǎng)高，但是三餐都只攝取這些食物反而會讓身體其他的養(yǎng)分不足，這樣下來減肥的成功機率也不高。雖然人總說要少吃多動，但如果一昧的節(jié)食，在身體缺乏營養(yǎng)素的情況下，更難達到燃脂的效果。

2.以為抽脂就是減肥

有些人可能沒有時間減肥，或者是希望有一個非常快速的瘦身法，進而投靠醫(yī)美整形的方式，雖然說抽脂能夠減少身體的脂肪量，但不等於減肥，最多就是能夠解決局部肥胖的問題罷了。如果再進行抽脂過後，沒有控制自己的飲食與運動量的話，反而會讓整體比例變得較不勻稱喔！

3.運動過量

很多人都知道，想要瘦身成功，除了少吃之外，多動也是相當重要的，但是并不是你做越多，成效越高，重點還是必須要抓個平衡點才行。如果平時較沒有運動習(xí)慣者，突然一瞬間運動過量，反而會導(dǎo)致身體無法負荷，很容易傷害到關(guān)節(jié)。減肥不成，反而還傷害到身體呢！

4.埋線針灸一定瘦

有些人不敢去做醫(yī)美整形手術(shù)，在節(jié)食和運動上也比較沒有毅力，就會選擇去投靠中醫(yī)的埋線針灸減肥法，雖然說利用這種方式可以達到克制食慾的效果，但是當你不再進行埋線針灸的時候，可能會無法克制食慾，復(fù)胖的機會就會提高，所以在進行埋線針灸後，能夠擁有堅強的意志力是相當重要的。

5.認為吃減肥藥就會瘦

市面上販售許多減肥藥，有些標榜著吃個幾天就能瘦多少公斤，有些甚至標榜還能夠養(yǎng)顏美容，但是大部分的減肥藥主要都是抑制腸內(nèi)的吸收，并且讓身體達到排便或是腹瀉的狀況，讓人誤以為好像真的有效果，但是這種減肥法只會讓你的體重看似下降，體脂肪卻還是一樣纏著你喔！以前很多人減肥的目的，是為了變得更漂亮，讓自己和別人看了更賞心悅目，不過近年來越來越多人減肥的目的，是為了讓自己的身體變得更健康。除了體重下滑之外，體脂肪率如果有下降，才是真正的減肥成功喔！

2、想要瘦腰先要排毒

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸并被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

排毒清體想要瘦腰先要排毒

4.每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。