減肥是一直被人們關(guān)注的話題,現(xiàn)在有很多人都加入減肥的計(jì)劃中,生活中減肥的方法有很多,不同的減肥方法有不同的功效,其中很多人通過吃減肥餐在搭配運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,但是沒有看見任何成效,減肥餐并不是一定能減肥,也存在一些誤區(qū)的,下面,給大家具體介紹一下。
減肥等于零脂肪
對(duì)于大多數(shù)減肥的人來(lái)說,會(huì)盡量避免脂肪的攝入。然而,有的脂肪不僅不會(huì)增肥,甚至還有利于燃脂!比如,像歐米伽3這樣的好脂肪是細(xì)胞及神經(jīng)元必不可少的組成成分,在脂肪溶解中起到了很重要的作用。
不能加餐
飲食不規(guī)律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實(shí),在上午和下午加餐不僅能使人維持體能,還能促進(jìn)新陳代謝。
實(shí)際上,規(guī)律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好,新陳代謝就會(huì)促進(jìn)機(jī)體消耗更多能量。然而,某一頓飯不吃就會(huì)促使人體儲(chǔ)存脂肪,并且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。因此,為了能持續(xù)減脂,最好有規(guī)律的飲食。
節(jié)食不能停
對(duì)所有吃貨來(lái)說,控制飲食是一件十分痛苦的事。其實(shí),過于嚴(yán)苛的飲食容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝紊亂。因此節(jié)食暫停一段時(shí)間會(huì)導(dǎo)致體重立即有所增加。
然而,時(shí)不時(shí)的暫停節(jié)食會(huì)使身體有時(shí)間調(diào)整好,從而加強(qiáng)減肥效果。
在控制飲食中,有一點(diǎn)是很重要的,即要滿足身體所需要的能量,維持正常新陳代謝,不能因?yàn)橄肟焖贉p脂就讓身體一直處于饑餓狀態(tài)。
不吃牛油果
和大多數(shù)水果蔬菜不同,牛油果的卡路里比糖還高,因此減肥的人通常不吃牛油果。然而,牛油果含有豐富的鉀、鎂、維生素及歐米伽3,對(duì)身體大有益處。
由于飽和脂肪容易導(dǎo)致壞膽固醇含量升高,因此無(wú)論是為了健康,還是為了保持苗條,都應(yīng)該盡量避免攝入飽和脂肪,而不應(yīng)該拒絕牛油果這樣的天然食品。
拒絕巧克力
黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分,對(duì)身體有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高,因此不建議食用。為了吃得更健康,您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時(shí)搭配腰果、榛子等堅(jiān)果,或者新鮮水果和一杯綠茶。
蘋果醋是由蘋果發(fā)酵而來(lái)的醋飲料,含有豐富的醋酸活性物質(zhì)、維生素、微量元素等,能夠促進(jìn)人體腸胃的消化能力,也比較容易分解脂肪,可以起到一定的減肥和美白作用。
喝蘋果醋,不能把它當(dāng)成水拼命喝,一天最多喝幾勺子就夠了,尤其是本來(lái)胃里面就反酸、惡心的朋友們,可不能為了減肥,搭上自己的健康。
蘋果醋不能空腹喝,最好在進(jìn)餐后喝,這樣對(duì)胃的刺激會(huì)比較小一點(diǎn),每次也是控制喝的量,不要一下子喝很多,得不償失。
很多時(shí)候,減肥并不是一蹴而就的,不要時(shí)刻抱著減肥的目的去喝蘋果醋,這樣會(huì)起到反效果,你可以把蘋果醋當(dāng)成生活的調(diào)味劑來(lái)品味。
購(gòu)買蘋果醋的時(shí)候,要注意看下成分表,明顯加色素、香精勾兌過的不要買,這種性質(zhì)就和飲料差不多,沒有什么保健效果的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起