有很多妹紙的身材其實不胖，但是身體的某一個部位比較肥胖，妹紙們最容易胖的地方就是腿部了，女孩的雙腿很粗會顯得一點都沒有女人味的，現在都流行筷子腿，大象腿是很多妹紙的煩惱，那么，大象腿如何瘦下去？大象腿怎么瘦下來？

1、瘦腿的方法

跑樓梯

每個人每天都少不了要爬樓梯，對于上班族而言，應該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好！在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會非常明顯。

粗鹽按摩

粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦！

剪刀腳

剪刀腳其實已經風行多年，對于想瘦身的女性來講，這個動作并不陌生，每天做這個簡單的運動不但能夠減去大腿內側的贅肉，更能使肌肉更加緊實，除此之外，還能訓練腹部以及臀部肌肉。

蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。

空中腳踏車

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做20-100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。全程20-40分鐘，空中腳踏車能夠達到瘦臀部和大腿的效果。

維生素E

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

2、香蕉蜂蜜減肥

采用香蕉蜂蜜減肥法減肥，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他東西，而要達到減肥的效果，必須每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子餓或者疲倦的時候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜，這樣就能夠即時給身體補充養(yǎng)分，恢復精神。小編提醒：一天吃香蕉不能超過5根，因為香蕉吃地多容易導致腹瀉。對于肥胖的MM來說，這個香蕉蜂蜜減肥法必須要堅持三天才能見效。當然平時也可以在早餐前或者午餐晚餐后立刻喝蜂蜜水，這都是減肥的好方法。

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，從而達到很好的瘦身的效果。但是這種方法不能持續(xù)太久，以免傷害身體。香蕉蜂蜜減肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外，還有一種方法就是將香蕉用淀粉包住油炸，最后再沾蜂蜜。這種香蕉蜂蜜減肥法做法可以將蜂蜜和香蕉的營養(yǎng)成分緊緊地鎖住，從而使減肥效果達到最佳狀態(tài)。

香蕉蜂蜜減肥法不是單一的，蜂蜜香蕉的做法是有很多樣式的，大家可以依體質不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉，這樣往往會起到更好的減肥瘦身效果。有人喜歡直接用香蕉蘸著蜂蜜吃，也有人是必須要將香蕉油炸之后再加蜂蜜才吃的。無論是哪種制作方法，只要堅持食用都能收獲不錯的減脂瘦身效果，大家可以根據自己的體質和喜好來選擇不同的香蕉蜂蜜減肥制作方法。

香蕉蜂蜜減肥法的注意事項

采用香蕉蜂蜜減肥法減肥，燥熱體質的MM可以食用冷開水沖泡蜂蜜，但是虛寒體質的最好用溫熱水，切勿用沸開水沖泡，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。另外孕婦要盡量避免食用蜂蜜。香蕉性寒，體質偏虛寒的MM，例如胃痛、易暈、泄瀉、腎炎、胃酸過多的MM不宜嘗試。由于空腹吃香蕉會造成血液中的鎂含量上升，對心血管產生抑制作用，因此不可以長時間實施這個減肥方法。