我們都知道身體攝入過量的糖分會導致發(fā)胖，但是女生一般都喜歡吃甜食，我們都知道甜食是會導致發(fā)胖的，那該怎么辦才好呢？又想吃甜食，但又不想變胖，該如何是好呢？下面，小編給大家具體介紹一下怎樣吃甜食不會發(fā)胖？我們一起來看看。

1、愛吃甜食怎么辦

1、運動前

當我們進行體育運動前，通常要做一會兒熱身運動。其實，我們準備的不僅是肌肉的靈活度，還有充足的能量。甜食含有較多的熱量，因此，能保證人體進行較大強度的運動。

2、餐后閑聊時

有時候，朋友聚餐不可能吃完就立即離開，而是會吃一些餐后甜點，再熱火朝天的閑聊一番。這時候的甜點吃了會發(fā)胖嗎？其實，只要吃得不是太多，是不會發(fā)胖的。

因為用餐時，一定吃了很多富含膳食纖維的食物，膳食纖維跟甜食一起消化，就可以減少甜食熱量的吸收。并且，都已經(jīng)吃飽了，甜食也吃不下多少，所以，不用擔心發(fā)胖的問題。

3、兩餐之間

越是注重身材的人就越應該注意一日三餐的正常攝取，而不是饑一頓飽一頓，這樣只會使人體的代謝減慢，從而使減肥變得更加困難。在兩餐之間吃些甜品，可以補充已消耗掉的能量，還可以幫助人們減輕精神壓力，并產生飽腹感，下一餐不至于吃得過多。

4、旅行時

春天是出游的好時機，不過，這也需要消耗大量的體力。在旅行時吃些甜食，可以快速補充能量，并且吃下去的熱量又會很快地被大量的運動消耗掉，因此是不會發(fā)胖的。

5、手術前

病人做手術前往往是非常緊張的，并且做完手術后也將承受身體的痛苦。因此，在手術前吃些甜食，可以給病人增加點體力，并且可以緩解緊張的情緒。做了手術的病人往往飲食比較清淡，完全不用擔心長胖的問題。

6、血糖低時

人在血糖低的時候，會有頭暈的癥狀，嚴重的話還會暈倒。這時吃些甜食，可以使血糖快速升高，緩解不適癥狀。這時候也不用擔心長胖的問題，因為只有機體保持在正常狀態(tài)，才能更好地減肥。

總結：以上講到了關于6個時間段吃甜食不會發(fā)胖，要想減肥，還能吃美食，這樣的時間段就能滿足大家的要求，不要在想了，趕緊來吧。

2、讓你肥胖的早餐

催肥早餐1：傳統(tǒng)早餐

很多人認為中餐最養(yǎng)人，所以，以油條、油餅、煎餃、燒餅為代表的中國傳統(tǒng)風味早餐一直長期霸占我們的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它們不但脂量含量超標驚人，并且有致癌的危險!

解讀：油條、油餅是高溫油炸食品，食物經(jīng)過高溫油炸，營養(yǎng)素會被破壞，還會產生致癌物質;不但油條、油餅很“油”，燒餅、煎餃等早點油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超過一次，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多補充蔬菜。

催肥早餐2：隔夜早餐

解讀：不少懶惰的MM一定喜歡晚上多做一些主食，第二天早上做炒飯，或者把隔夜飯煲粥當早餐，甚至還會有不少人把隔夜的飯菜搞個大雜燴吧?這樣的早餐做起來很快，而且看起來比外面的早餐干凈，也省錢?？墒?，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生很大危害。

建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐則一定要保存好，以免變質;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

催肥早餐3：西式快餐

解讀：麥當勞和KFC都標榜自己供應的是營養(yǎng)早餐，而且7-11之類的便利店也會提供西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅等。OL們一直都對這樣的早晨偏愛有加，先不提電視里KFC的廣告多誘人，就算是搭地鐵，啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來優(yōu)雅多了。其實，雖然西式快餐的早晨的熱量已經(jīng)比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截。而且，你真的相信漢堡里薄薄的一片生菜能滿足你整個上午身體對維生素的需求嗎?

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用，以免油脂攝入超標。

催肥早餐4：零食早餐

解讀：很多上班族都喜歡在家里或公司放一些各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了。其實，平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。