其實(shí)有很多的人都聽說(shuō)過(guò)洗澡減肥的說(shuō)法， 但是有很少的人會(huì)去真的區(qū)實(shí)施這樣的方式的，因?yàn)橛泻芏嗟娜诉€是非常的不相信這樣的真的是可以減肥的，如果這樣的方法是能減肥的話，具體的方法是怎樣的呢，那么如何洗澡能快速減肥？洗澡減肥該怎么做？

1、洗澡減肥運(yùn)動(dòng)

洗澡能減肥嗎？答案是肯定的哦！洗澡早就從簡(jiǎn)單的清潔身體晉升為有效減肥塑形的“能手”了哦！配合一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你瘦得更加的快速。今天，小編就教大家怎樣利用洗澡的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能夠輕松瘦遍全身哦！

●淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲線哦！其實(shí)肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個(gè)人的氣質(zhì)。

【重復(fù)螺旋狀清洗】

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗，以右手先洗為宜。

●淋浴瘦身：手臂

促進(jìn)淋巴的循環(huán)，按摩雙臂！

【由手臂的外側(cè)從連接處向指尖】

首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。

【手臂內(nèi)側(cè)則從指尖開始向臂膀連接處】

用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

●淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉！

【依照腸道的運(yùn)動(dòng)方向溫柔的清洗按摩】

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)。溫柔的進(jìn)行5次按摩。小肚子就消失了

●淋浴瘦身：臀部

隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會(huì)開始隨著地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部！

【回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩目標(biāo)就是提臀】

手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

浴瘦身：腿部

為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

【從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏】

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。

【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處】

從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)！

【腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】

用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共5次

●淋浴瘦身：水溫小tips

【冷水（低溫）】

20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。

有助收縮毛孔，緊實(shí)肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

【溫水（中溫）】

36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺(jué)最溫和舒適。

有助毛孔張開、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。

【熱水（高溫）】

通常有促進(jìn)血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。

39℃～41℃：放松肌肉、神經(jīng)，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

42℃～43℃：促進(jìn)排汗，舒筋活血。

水溫高于自己的體溫，感覺(jué)到身體發(fā)熱、出汗。

小編建議用溫水或熱水哦！

洗澡后的5分鐘對(duì)于按摩塑身來(lái)說(shuō)是最有效的時(shí)段，所以姑娘們千萬(wàn)不要放過(guò)！趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹一邊按摩喲！

●手臂

【我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)byebye！】

1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

●腰腹部

【我們要消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦！】

畫圓按摩腰腹部贅肉。

●臀部

【防止臀部下垂，提高臀線！】

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

●腿部

part1【我們要消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線！】

小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。

大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。

part2【我們要對(duì)付腿部橘皮組織，美化腿部線條！】

小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

減肥就是這么簡(jiǎn)單哦！把洗澡當(dāng)成是讓自己蛻變成蝶的一種重要儀式吧！這樣零成本的減肥方法可是打著燈籠都找不著哦！

1、洗澡減肥的方法

1.姜汁泡澡減肥法

姜茶泡澡是效果不錯(cuò)的。可以用老姜熬煮過(guò)的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分鐘，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)末梢血管的活絡(luò)，消耗掉身體的脂肪之后就會(huì)出汗，自然就可以達(dá)到有效的減肥的效果。

2.綠茶浴瘦身法

綠茶也是能夠起到減肥的效果，可以將喝過(guò)的綠茶渣，或喝過(guò)的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分鐘。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，能很有效地消耗掉脂肪?？梢砸贿吪菥G茶澡，一邊喝綠茶，更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。

3.促代謝泡澡法

新陳代謝的方法促進(jìn)減肥。我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一定的廢物，身體的外面每天也會(huì)有大量的細(xì)胞死亡，形成平時(shí)我們所說(shuō)的污垢，污垢沒(méi)有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞，使得汗液不能順暢的排出體外，汗水一旦拍不出去體內(nèi)的毒素就會(huì)逐漸的積累，使得身體的新陳代喜變得緩慢，這樣不利于減肥的進(jìn)行，所以應(yīng)該及時(shí)的去除身體的污垢，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，可以在泡澡的時(shí)候采用絲瓜絡(luò)等輕輕的揉擦身體，使得血液暢通，促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。

4.泡澡時(shí)加入瘦身催化劑

如果在泡澡的水中加入減肥催化劑，即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒(méi)有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，只不過(guò)皮膚較為敏感的朋友千萬(wàn)不要輕易嘗試。