放假大家一般都干嘛，是宅在家里葛優(yōu)躺，還是會(huì)朋友出去吃喝玩樂(lè)呢？每每到過(guò)節(jié)的時(shí)候，無(wú)論是街頭巷尾，還是到綜合商區(qū)，從奶茶到甜品到火鍋再到豪華大餐，都要吃個(gè)遍，你真的不怕變胖嗎？練瑜伽可以幫助大家減肥哦。今天，就給大家講講怎么吃不會(huì)胖，以及練瑜伽的最佳時(shí)間。

1、怎么吃不會(huì)胖

1、甜食，難以放棄的習(xí)慣

解決方法：吃完甜食最適合做運(yùn)動(dòng)！

甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過(guò)高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。

2、油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒(méi)有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。

3、聚餐時(shí)失控大吃

解決方法：膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你見(jiàn)曬能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時(shí)又能增加你的腸胃蠕動(dòng)，消化液的分泌，最近促進(jìn)脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過(guò)正常食量導(dǎo)致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問(wèn)題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體對(duì)食物的消化和吸收。

5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

解決方法：任性后喝杯酸奶

火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過(guò)高，配料也多重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

6、吃了太多的垃圾食品

解決方法：吃水果

油炸類、腌制類、加工肉類（肉松、香腸等）、餅干類（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、方便類（方便面、膨化食品等）、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂(lè)類飲料被稱為十大垃圾食品。它的誘惑讓很多人難以抗拒?？诟屑?，能對(duì)人的味覺(jué)產(chǎn)生刺激，但是對(duì)減肥過(guò)程以及身體健康害處是非常大。進(jìn)食垃圾食品后可以吃一點(diǎn)水果，可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋(píng)果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

7、吃完就后悔的燒烤

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定長(zhǎng)度上能夠抑制苯并芘對(duì)人體的有害作用，更能保護(hù)你的腸胃，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

小編tips：

1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。

2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。

3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

4、大餐結(jié)束后一小時(shí)，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。

6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。

8、飯后半小時(shí)保持站立，有助于消化。

9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

10、邊吃飯邊抽煙會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能。

2、練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間

練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的最佳時(shí)間，讓你能堅(jiān)持下去的時(shí)間段，就是你的最佳練習(xí)時(shí)間。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。一般來(lái)說(shuō)，大部分的人都會(huì)選擇以下三個(gè)時(shí)間段來(lái)練習(xí)：早晨、中午以及傍晚。

1、早晨做姿勢(shì)練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來(lái)氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來(lái)說(shuō)，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來(lái)。但是，因?yàn)榇蟛糠秩艘习嗷蛏蠈W(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會(huì)選擇午休的時(shí)候練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。

2、如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢(shì)，就能幫助你減輕工作所帶來(lái)的壓力和緊張。另外一個(gè)練習(xí)姿勢(shì)的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。

3、在勞累了一天之后，姿勢(shì)練習(xí)和語(yǔ)音冥想正好能讓身心放松下來(lái)，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。

當(dāng)然，也有很多人一整天都抽不出一大段時(shí)間來(lái)練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分成兩到三次來(lái)完成，每次花少量的時(shí)間既可。練習(xí)瑜伽最重要是身心合一，放松大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習(xí)瑜伽。挑一個(gè)自己身心最舒暢的時(shí)間，不被瑣事所煩惱，瑜伽鍛煉的效果更明顯哦