經(jīng)常喝水對我們的健康是非常有利的，喝水有很多好處，有一個說法就是喝水都能長胖，這種說法現(xiàn)在不能說明到底是不是科學(xué)，但是有人說喝水能減肥，只要掌握正確的時間點就能減肥，這是真的嗎，喝水真的能減肥嗎？怎么正確喝水能減肥呢？

一.喝水減肥法

1.喝水減肥法指的是合理飲水，清理身體雜物，加快新陳代謝。早晨喝水可以瘦肚腩。晚上睡覺時身體需要排泄、呼吸，這個過程會消耗很多水分。起床后身體往往會生理性缺水。此時喝水可以減掉大肚腩，早餐前喝白開水、淡蜂蜜水都可以?？梢约涌炷c胃蠕動。

2.飯前喝水可以減小胃口。很多朋友不胖，但飯后肚子總是鼓鼓的。平時沒有吃飯，小肚子還是要努力吸氣才可以變平。這種類型的朋友可以在飯前喝杯水，增加飽腹感，減少食物攝入量，長期堅持，胃口變小，體重自然可以減輕。

3.下午喝水可以減身體贅肉。坐著時會腰部很多肉肉跑出來，這就是多余贅肉。下午人疲憊和倦怠是，不要吃高熱量食物，這些食物在體內(nèi)只會變成脂肪?？梢耘荼ú瑁梢钥刂剖澄??；ú菹阄犊梢詼p底食欲。

二.喝水減肥法步驟

1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

3、飯后兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。

4、全天維持不間斷地補(bǔ)充水分，特別是進(jìn)行體力活動之前。在劇烈運(yùn)動后不可大口喝水要小口慢慢補(bǔ)充水分，平時喝水也最好細(xì)水長流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。

5、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

三.喝水減肥有效時間點

1、6：30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

2、8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00

在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。