大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 美容食譜 > 生活中祛斑的食物有哪些?平時(shí)吃什么食物能祛斑?[圖]

生活中祛斑的食物有哪些?平時(shí)吃什么食物能祛斑?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:46 祛斑黃瓜韭菜

我們生活中有很多食物,每一種食物都有其各自的營養(yǎng)價(jià)值,有的食物吃了能起到預(yù)防疾病的作用,有的食物吃了能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),而有的食物吃了能祛斑,估計(jì)很多人都想要知道,吃哪些食物能祛斑呢?下面,給大家具體介紹一下祛斑的食物。

生活中祛斑的食物有哪些?平時(shí)吃什么食物能祛斑?(1)

1、吃了祛斑的食物

1.黃瓜

黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?

現(xiàn)代研究證明,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

另外,黃瓜所含的維生素C具有美白作用,可以消除臉上的雀斑,經(jīng)常食用能消除雀斑、增白皮膚。

2.韭菜

韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。

韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進(jìn)腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生,同時(shí)又能減少對膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

而且,韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的殺菌消炎作用,有助于人體提高自身免疫力。還能增強(qiáng)黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氨酸的作用,適合有皮膚白斑癥的女性。

3.大白菜

白菜營養(yǎng)豐富,除含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含豐富的維生素,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;豐富的維生素C、維生素E,讓其成為是防治黃褐斑、老年斑的美容養(yǎng)顏蔬菜。

微量元素鋅高于肉類,并含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中含有的纖維素,可增強(qiáng)腸胃的蠕動,減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間,幫助消化和排泄,從而減輕肝、腎的負(fù)擔(dān),防止多種胃病的發(fā)生。

4.胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富,但熱量比較低,平均每100克胡蘿卜的熱量為25大卡左右,非常適合在減肥的時(shí)候食用,而且胡蘿卜營養(yǎng)豐富均衡,還有不錯(cuò)的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜,同時(shí)由于攜帶方便,有時(shí)也被用來代替水果食用。

專家建議,每日喝1杯胡蘿卜汁。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。

但要注意的是,胡蘿卜汁不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),而蔬果汁多為酸性,會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊,吸收不了,從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價(jià)值。

5.萵筍

萵筍營養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素E,可防止皮膚色素沉著,從而延緩老年斑的出現(xiàn)。萵筍葉對心臟病、腎臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓病等都有一定治療作用。經(jīng)常吃萵筍葉,有利于血管張力,改善心肌收縮力,加強(qiáng)利尿等。

不僅如此,兒童多吃萵筍對生長發(fā)育很有益處,每天吃200克的萵筍葉,即可滿足胡蘿卜素的需要,吃500克的萵筍葉,即可滿足維生素C的需要。此外還含豐富的磷與鈣,對促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育,預(yù)防佝僂病,幫助正常長牙都是很有好處的。

6.西紅柿

西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適,所以常吃可增強(qiáng)小血管功能,預(yù)防血管老化。

番茄中的類黃酮,既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用,還有預(yù)防血管硬化的特殊功效,可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。

西紅柿還具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

7.圓白菜

卷心菜的營養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外,卷心菜富含葉酸,這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn),所以,懷孕的婦女及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些卷心菜。

卷心菜也是重要的美容品,常吃能防止皮膚色素沉著,減少青年人的雀斑,延緩老年斑的出現(xiàn)。而且,卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子,對潰瘍有著很好的治療作用,能加速創(chuàng)面愈合,是胃潰瘍患者的有效食品。

多吃卷心菜,還可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。

8.銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒,是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等,溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

總結(jié):以上是小編為大家推薦的祛斑的食物,助你凈白肌膚,健康的美白食物,還在等什么,趕緊來嘗試一下吧,感興趣的朋友吃一吃,慢慢的就會發(fā)現(xiàn)有驚喜哦。

2、正確去除黃褐斑

1、注意防曬。因?yàn)榘櫦y和黃褐斑大部分都因?yàn)楣饫匣?,所以從青少年開始就應(yīng)該防曬,遮陽傘、帽子、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。

2、長黃褐斑與疾病有關(guān)系,有病就應(yīng)該去醫(yī)治,尤其是婦科病,發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

3、夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分,因?yàn)楦?、腎、脾等臟器都需要糖分,而這些器官健康的女人,頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。

4、睡眠與飲食對黃褐斑的皮膚很重要,特別是睡眠,哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好,只有在不缺氧、不缺水的情況下,皮膚才會光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯。

5、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品,許多黃褐斑病人有外用劣質(zhì)、過期、刺激性化妝品的歷史。黃褐斑的病人要慎用化妝品,不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑,這會使黃褐斑加重。

6、不急不躁不憂郁,保持平和的心態(tài),良好的情緒,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,對待工作上的壓力,患者需要適當(dāng)?shù)臑樾菹ⅲ瑸樽约横尫艍毫Α?

7、注意日常飲食:多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物,如:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等;少食油膩、辛辣、粘帶食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群