飲食和肌膚狀況有很大的聯(lián)系，有些食物可以讓皮膚變得更好，不過有些食物可能會讓皮膚變差，夏季的時候，許多人都想要美容護膚，可以通過一些飲食改善肌膚問題，吃一些食物讓皮膚更好，那么夏季美容食品有哪些？夏季吃什么食物美容護膚？

1、夏季美容食品

1、蜂蜜。

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，經常吃蜂蜜可讓肌膚紅潤細嫩而有光澤。

2、紅薯。

紅薯含似雌性激素的物質和維生素E，經常吃對保持皮膚細嫩和有延緩衰老有功效；另外其含有大量的纖維素，能夠抑制糖類轉化成脂肪，是比較理想的減肥食品哦。

3、牛奶。

這個大家都知道了，它是肌膚在晚上最喜愛的食物，可以改善皮膚細胞活性，且有延緩皮膚衰老和增強皮膚張力，以及消除皺紋等功效。

4、西蘭花。

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C及胡蘿卜素，這些元素可以增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

5、番茄。

其含有番茄紅素，有助于展平皺紋，和使皮膚細嫩光滑。如果經常吃番茄不易出現(xiàn)黑眼圈，而且不易被曬傷。

6、蘋果。

這也是眾所周知的美容水果，它含胡蘿卜素、維生素B，C，鎂，可以讓人的肌膚健美、紅潤和光澤，還可以清除面部的黃褐斑及蝴蝶斑等各種斑點。

7、肉皮。

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以讓細胞變得更加豐滿，從而起到減少皺紋和增強皮膚彈性的作用。

8、綠豆。

綠豆也含有豐富的維生素B族、葡萄糖、氧化酶、鐵、蛋白質、淀粉酶、鈣、磷等多種成分。它具有強力的解毒功效，能夠解除多種毒素。另外綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，可以說是排毒養(yǎng)顏佳品。

9、狝猴桃。

狝猴桃富含維生素C，它可以干擾黑色素生成，在消除皮膚上的雀斑上有一定功效。

10、鮮棗。

鮮棗含有豐富的維生素C，它也是一種有效的抗氧化劑，不但可以保持皮膚的彈性，還有抑制與阻斷皮膚黑色素形成的作用。

11、大豆。

大豆里面富含的維生素E，不但可以破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還有防止色素沉著的作用。

12、胡蘿卜。

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、并減少皮膚皺紋，起到保持皮膚潤澤嫩的作用。

2、夏季美白的方法

1、牛奶美白

準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

夏日美白的方法超有效的食物美白妙招

2、蘆薈美白

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。

把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1-2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次·4、美容蔬菜汁

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。

4、去斑醋蛋液

取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解于醋液中之后，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。