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天然養(yǎng)生美白有哪些?吃什么粥吃出美白肌膚?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 18:50 美白護膚喝粥

很多女性護膚都是想要美白,美白的方法有很多,許多方法都需要長期堅持下去才能看到結果,通過飲食是可以幫助美白的,許多食物有美白的作用,可以做一些美白的粥,那么天然養(yǎng)生美白有哪些?吃什么粥吃出美白肌膚?下面為大家介紹。

天然養(yǎng)生美白有哪些?吃什么粥吃出美白肌膚?(1)

1、天然養(yǎng)生美白粥

一、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏

原料:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

制作程序:

1、橘子剝皮,撕去筋絡,逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。

2、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

養(yǎng)顏功效:美容護膚,去斑養(yǎng)顏。

二、山藥枸杞粥——除色斑

原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

制作程序:

1、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

2、新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3、鍋內加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉小火熬制軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜。

養(yǎng)顏功效:補血養(yǎng)顏,消除色斑。

三、薏仁蓮子粥——美白清火

原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

制作程序:

1、薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。

養(yǎng)顏功效:美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏

原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

制作程序:

1、將枇杷沖洗干凈,撕去外皮,剔去枇杷核。

2、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖調味即可食用。

養(yǎng)顏功效:潤肺養(yǎng)顏,祛斑健胃。

2、喝粥的注意事項

1、喝粥的最佳時間

粥膳在一天三餐中均可食用,但最佳的時間是早晨。因為早晨脾困頓、呆滯,胃津不濡潤,常會出現(xiàn)胃口不好、食欲不佳的情況。此時若服食清淡粥膳,能生津利腸、濡潤胃氣、啟動脾運、利于消化。晚上喝粥能調劑胃口。

2、五谷雜糧粥適當吃

如過量食用五谷雜糧粥膳,會出現(xiàn)腹脹的情況;糯米類會引起消化不良;而豆類一次食用過多,也會引起消化不良。

3、海鮮粥用胡椒粉去腥

在用魚、蝦等水產品制作粥膳時,難免會產生腥味,這時如果在粥中加入胡椒粉,不僅可以去掉腥味,還能使粥更加鮮美。

4、不宜食用太燙的粥

常喝太燙的粥,會刺激食管,不僅會損傷食管黏膜,還會引起食管發(fā)炎,造成黏膜壞死,時間長了,可能還會誘發(fā)食道癌。

5、孕婦不宜食用薏米粥

薏米雖然營養(yǎng)豐富,但并不適合孕婦特別是孕早期食用。因為薏米中的薏仁油有收縮子宮的作用,故孕婦應慎食。

6、生魚粥不宜常吃

生魚粥就是把生魚肉切成薄片,配以熱粥服食,這種吃法常見于南方。生魚粥多用生魚片,這些生魚肉中可能潛伏著對人體有害的寄生蟲,食用后,寄生蟲會進入人體,由腸內逆流而上至膽管,寄生在肝膽部位,會引發(fā)膽囊發(fā)炎或導致肝硬化。

7、胃腸病患者忌食稀粥

胃腸病患者胃腸功能較差,不宜經常食用稀粥。因為稀粥中水分較多,進入胃腸后,容易稀釋消化液、唾液和胃液,從而影響胃腸的消化功能。而且,稀粥中所含能量太少,不能滿足人體機能和臟腑的修復工作。

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