夏季是一個(gè)減肥的好時(shí)期，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，我們身體的新陳代謝速度也比較快，流汗也多，因此在夏季減肥是最好的了，下面小編給想要減肥的朋友們介紹了一些夏季減肥的方法和食物，希望大家能夠健康的減肥。那么夏季怎樣減肥對(duì)身體好呢？夏季減肥食物有哪些？

一、夏季怎么減肥好

1、油膩進(jìn)食后喝一杯芹菜汁

如果你吃正餐的期間覺(jué)得十分的油膩，那么在吃完飯之后，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯(cuò)的，不僅有助于緩解的油膩性，還可以快速的減肥!芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對(duì)腸胃健康很有幫助，并能及時(shí)阻止脂肪囤積。

2、選擇低卡零食

很多人為了減肥，更是零食都不敢碰了，其實(shí)有一些零食也是可以吃一點(diǎn)，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對(duì)零食是關(guān)鍵，關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利于滿足你饞嘴的現(xiàn)象，同時(shí)也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅(jiān)果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時(shí)阻止脂肪囤積。

3、饑餓疲勞時(shí)可吃點(diǎn)甜食

甜食會(huì)使人發(fā)胖的食物，但是女性們都很想吃。其實(shí)正確食用也不會(huì)發(fā)胖哦。就是在自己感覺(jué)特別餓或者疲憊的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甜食，對(duì)于補(bǔ)充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，對(duì)于促進(jìn)熱量的消耗作用很大。

4、正確吃零食

在減肥的時(shí)候如果你想吃零食了，挑選合適的是很關(guān)鍵的，不可以憑心情胡亂吃。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它們熱量很低而且還可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)它還可以排毒。另外，在飯前兩小時(shí)吃一點(diǎn)零食，就可以及時(shí)的避免正餐的時(shí)候出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

二、夏季減肥食物

1、洋蔥

洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。

2、南瓜子

南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲(chóng)。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素，這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個(gè)特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問(wèn)題。

3、櫻桃

美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素，還含有一種植物營(yíng)養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。

4、香芹

芹菜中含大量粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

5、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤(rùn)腸通便，鎂元素則能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對(duì)纖維素的需求，起到潤(rùn)腸通便的功效。蘋(píng)果中還含有多種維生素，能夠促進(jìn)消化吸收，讓你越吃越瘦。

7、韭菜

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

8、蘑菇

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn)蘑菇還有降低血糖的作用。