飲食減肥的方法是非常受年輕女性朋友們的喜歡的，因?yàn)轱嬍硿p肥不會(huì)要你節(jié)食，什么都不吃，而是有選擇性的吃，吃的既美味又健康，所以很受女性朋友們的歡迎。香蕉就是一款非常不錯(cuò)的減肥食品，那么香蕉減肥應(yīng)該怎么辦？女性香蕉減肥食譜有哪些？

1、香蕉減肥應(yīng)該怎么吃

1、早餐

所謂一日之際在于晨，早餐對(duì)人們的重要性不言而喻。想要減肥的女性可以在吃午餐前，大概9點(diǎn)左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，但不要吃其他零食了。不管你吃什么香蕉都好，其實(shí)香蕉越綠，來(lái)自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐

到了晚餐時(shí)間，我們的晚飯時(shí)間一定要在八點(diǎn)之前，8點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了。如果你實(shí)在想吃東西的話，可以吃一根香蕉，香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達(dá)腸子，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。主食選碳水化合物，口味清淡午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無(wú)法按時(shí)吃晚餐，下午空當(dāng)時(shí)最好吃點(diǎn)餅干。

2、美味香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉醬

做法：把香蕉切成小塊，然后在其中添上適量的沙拉醬，并且攪拌均勻，然后再放進(jìn)冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料：餛飩皮、香蕉、色拉醬1條，糖粉、肉桂粉

做法：準(zhǔn)備好18張餛飩皮排成整齊的一排，然后在上面點(diǎn)上少量的色拉醬。把香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。

以上就是今天給大家?guī)?lái)的香蕉減肥法，對(duì)于那些一心想要瘦身的女性而言，想要減肥不妨可以試試這些方法，不可半途而廢，貴在堅(jiān)持!

3、香蕉有什么功效

1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力

3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。