導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘的原因有很多，有時(shí)候吃了一些刺激性的食物就比較容易長(zhǎng)痘，睡眠不好也有可能導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)，祛痘的方法有很多，通過一些飲食調(diào)理，是比較健康有效的祛痘方法，那么吃哪些食物可以有效祛痘？健康有效祛痘的食物有哪些？

1、健康有效的祛痘食物

(1)多吃豆類

平時(shí)多吃豆類的食物，豆類中富含維生素B2，還有維持免疫功能的維生素B6，具有抗氧化效果的維生素C，不僅如此，還有促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的鋅和具有清腸作用的食物纖維，每天吃點(diǎn)豆類，對(duì)防治痘痘有很大的幫助。

(2)喝花草茶

花草茶可是護(hù)膚的最佳飲品，不僅能補(bǔ)充水分，還能養(yǎng)顏美膚。具有祛痘功效的花草茶有很多，如玫瑰果，其維生素C的含量非常豐富，有防治痘痘的作用。還有金盞花茶，有助肌膚排毒，促進(jìn)新陳代謝。薄荷茶具有排毒殺菌的功效，去除痘痘非常有效。

(3)綠豆薏仁湯

綠豆和薏仁都具有清熱解毒的效果，對(duì)防治痘痘非常有效。準(zhǔn)備綠豆和薏仁各25克、山楂10克，放入清水中泡30分鐘后煮開，煮沸后幾分鐘即可?；?，再燜15分鐘，可當(dāng)茶飲。每日熬一份。

(4)海帶綠豆湯

準(zhǔn)備海帶和綠豆各15克、杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。先將玫瑰花用紗布包好，與海帶綠豆同煮，煮熟后撈出玫瑰花，加入紅糖即可。

(5)薏仁海帶雙仁粥

準(zhǔn)備薏仁、枸杞、桃仁各15克，海帶、杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。先將桃仁和杏仁用紗布包好，用水煮數(shù)分鐘，取汁液，再加入薏仁、海帶、枸杞、粳米同煮。煮至粥妝即可。具有清熱解毒、清火消炎、養(yǎng)陰潤(rùn)膚的功效。

(6)三文魚

三文魚含有豐富的Omega3脂肪酸，這不僅有利于排除體內(nèi)痤瘡，還可以提升你的情緒，以維持體內(nèi)荷爾蒙穩(wěn)定。情緒失控和荷爾蒙失調(diào)是導(dǎo)致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文魚里的健康脂肪和豐富的蛋白質(zhì)可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白，保持肌膚更柔嫩光澤。三文魚還含有豐富的B族維生素，鋅以及維生素E，幫助修復(fù)和更新皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，多吃三文魚會(huì)使你青春煥發(fā)。

(7)菠菜

菠菜有很多好處，其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。菠菜含有豐富的維生素E，鐵和蛋白質(zhì)，所有這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增加你皮膚的血流量，對(duì)抗由痤瘡導(dǎo)致的炎癥，并且?guī)椭∧w保持健康的膠原蛋白水平，使你的皮膚看起來(lái)年輕，緊致清晰。

(8)杏仁

杏仁富含維生素E，鎂，B族維生素等等。杏仁含有大量的纖維和并且它含有的熱量比其他堅(jiān)果都少。杏仁對(duì)皮膚的好處極多，因?yàn)樗羞@么多豐富的營(yíng)養(yǎng)素并且容易消化。

(9)椰子油

椰子油是一種對(duì)抗痤瘡粉刺的美妙食物，因?yàn)樗且环N抗病毒和抗真菌的食物。它擊退我們身體各個(gè)角落的有害細(xì)菌，并滋養(yǎng)良好的細(xì)菌以抵御疾病。

(10)黃瓜

黃瓜對(duì)抗粉刺的秘密在于黃瓜中富含的礦物質(zhì)二氧化硅，可以防止長(zhǎng)粉刺，保持皮質(zhì)的青春，而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。注意選擇有機(jī)黃瓜，而避免選傳統(tǒng)的有農(nóng)藥的黃瓜，黃瓜中的水分還能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)肌膚遠(yuǎn)離干澀。

(11)紅棗祛痘

很多人都知道紅棗有補(bǔ)血益氣的功能，經(jīng)常食用還可以健脾潤(rùn)膚，但是對(duì)其祛痘的功能很少知道。事實(shí)上，紅棗確實(shí)有利于排除體內(nèi)余毒，去黑斑、去“痘痘”有一定的效果!

(12)檸檬祛痘

檸檬一直被用來(lái)做美白的佳品，和檸檬汁同時(shí)也有非常好的排毒效果。經(jīng)常飲用，可以實(shí)現(xiàn)去除色斑、防止皮膚老化、緩解痘痘、皮膚美白等功效!

(13)含鋅食物祛痘

作為一個(gè)正在堅(jiān)持戰(zhàn)“痘”的人來(lái)說，平時(shí)在飲食中可以多安排一些富鋅的食物，因?yàn)殇\元素可以控制油脂分泌，有牡蠣、海魚、海參、瘦肉、蛋類都是富鋅的代表!

(14)維生素

維生素A、B2、B6等元素對(duì)祛痘也有很大的作用，這些元素能讓體內(nèi)激素實(shí)現(xiàn)平衡，具有護(hù)膚養(yǎng)膚效果，多吃一些如奶類、蛋類、葉狀蔬菜里面富含維生素B2，B6具有很好的抗痘能力，如動(dòng)物腎臟、奶類、蛋黃、豆芽、魚類和胡蘿卜、菠菜、香菇等蔬菜就富含B6，經(jīng)常食用，對(duì)抗痘工作也有積極的食療作用。

(15)豬血食品抗痘

豬血為原料做成的各種血液制品，除了獨(dú)特的風(fēng)味，其中富含的血液蛋白，經(jīng)過消化分解，形成潤(rùn)滑腸道、排毒功能的物質(zhì)，將腸內(nèi)的細(xì)菌、有害物質(zhì)排除體外，將豬血制成豬血湯，效果最好，可以有效地排除體內(nèi)腸毒!

2、其他祛痘方法

1、蜂蜜祛痘

我們都知道蜂蜜有美容的功效，但是很多人都不知道蜂蜜還有祛痘的功效。如果臉上有痘痘，就用棉棒蘸一點(diǎn)蜂蜜，然后涂在有痘痘的地方，對(duì)痘痘的治療效果不錯(cuò)。

2、胡蘿卜祛痘

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，將胡蘿卜吃下以后，被吸收的胡蘿卜素會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，而維生素A對(duì)治療痤瘡、痘痘非常有效。如果不吃的話，將胡蘿卜直接拿來(lái)敷臉治療痘痘效果也很不錯(cuò)。

3、清潔型面膜的使用

清潔面膜能夠清楚毛孔內(nèi)的臟污，這對(duì)于痘痘的去除有很大的作用，要想有效地去除痘痘每周進(jìn)行2次左右的深沉清潔是很有必要。

4、花露水祛痘

花露水具有清熱解毒、消腫止痛的功效，所以用花露水涂痘痘也可以，只要將花露水涂到有痘痘的地方，就能起到殺菌抑菌的作用。

5、土豆

土豆切成片敷在臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試伊華濃草本祛痘水。是祛痘最快最簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好。