總是可以聽到這樣的一句話，為什么一樣都是減肥，減肥的方法也一樣，為什么別人可以成功，而自己總是嘗到減肥失敗的滋味，這是為什么呢，減肥失敗的主要原因不就是飲食和運(yùn)動(dòng)沒有分配好這樣的關(guān)系，所以就一直失敗，那么減肥減不下來的原因是什么？怎么可以減肥成功？

1、瘦不下來的原因

1、少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心和宵夜

發(fā)胖原因：減少吃非正餐的機(jī)會(huì)，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶少吃了晚餐，卻多吃了宵夜這樣當(dāng)然是沒有效的啦！而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來！

出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲！

2、少吃也少動(dòng)了嗎

發(fā)胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。只利用節(jié)食來減肥，本來有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果還是瘦不下來！

出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲！

3、下一餐或上一餐吃多少

發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了！知道嗎？瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身！

飯量影響

出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐

發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！第一個(gè)問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦！

出招：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量！

每個(gè)人都希望自己能夠減肥成功，但事實(shí)卻并非如此，往往錯(cuò)誤的減肥方法和不良的生活習(xí)慣會(huì)讓大家越減越肥,所以避免減肥誤區(qū)是非常重要的，希望以上知識(shí)能夠幫到你。

2、減肥成功心理暗示

1給自己希望

自律的人會(huì)設(shè)想自己成功時(shí)的情景。雖然這聽起來有點(diǎn)可笑，但通過想想象，可以讓我們將想象變成現(xiàn)實(shí)。如果你的目標(biāo)是減肥，想象一下自己穿上修長(zhǎng)的黑色連衣裙時(shí)的美妙感覺，有了這樣的想象，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易做出健康的選擇。

2給自己一個(gè)明確的目標(biāo)

自己如何減肥成功？問問自己，關(guān)于健康與身材，想要實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)。你的回答會(huì)有助于明確目標(biāo)。例如：“我的目標(biāo)是獲得健康的體重，對(duì)自己的身體感到自信?！?

3發(fā)現(xiàn)減肥過程中的樂趣

很多人在努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，找到了樂趣、興奮以及刺激的感覺。即使為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，有些必要的工作可能暫時(shí)無法讓你感到愉快，但最終成功的感覺一定會(huì)讓你覺得你的付出是值得的。

4制定減肥計(jì)劃并行動(dòng)起來

首先，停止任何妨礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的言行，然后問問自己，如果已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，下一步你會(huì)做什么。

例如，如果你平常比別人下班晚，而等到下班時(shí)可能已經(jīng)太累，不想再去健身房。那么便試想一下如何更早地離開辦公室，趕上下午六點(diǎn)的課程。是否有可以不參加的會(huì)議？是否有可以分配給別人的工作？

5拒絕借口

如果你希望實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)，那么便應(yīng)集中精力完成這一目標(biāo)，而不要將精力用在編造理由，為自己沒能完成的事找借口上面。自己如何減肥成功？為了避免給自己找借口，將你

6區(qū)分對(duì)待生活

成功的人具有一個(gè)非常突出的能力，就是將他們的生活分為不同的部分，集中精力處理他們當(dāng)時(shí)首要解決的事情。例如，對(duì)于飲食，可以繼續(xù)改善，但是對(duì)于減肥的其他方面，如減壓，就可能需要其他的策略。

自己如何減肥成功？希望和行動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥中不可缺少的，沒了希望就沒了進(jìn)展，沒了行動(dòng)就不會(huì)減肥成功，就更別提減肥方法了。