很多女性朋友都想要擁有完美的身材，所以在日常生活中非常注重維持身材，但是每個人的體質(zhì)不一樣，所以減肥的方法也是各不相同。女性朋友們在減肥的時候一定要注意，要用對方方法，沐浴減肥就是一種很好的排毒減肥的方法。那么怎么沐浴可以排毒瘦身？女性怎么按摩可以減肥？

1、怎么沐浴能排毒瘦身

1、從腳踝開始往上淋

從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始，慢慢地重復淋幾次。

2、從膝蓋開始，向著大腿往上淋

淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè)，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結(jié)。

4、手臂從腋下開始伸直

從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然后到淋右手。

5、背部要從上到下的淋

沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

6、在臀部用淋浴器畫圓形

沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，借助水壓左右交替進行淋浴。

7、順時針轉(zhuǎn)動淋浴器淋腹部

從左側(cè)下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉(zhuǎn)動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

8、鎖骨的話，注意方向

從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。

9、脖子，由上往下

用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

10、臉部，從中間到外側(cè)

按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

2、怎么按摩可以減肥

輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

1、腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

2、腹部搓擦：在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

3、臀部搓擦：以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

4、腿部搓擦：雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

3、按摩有哪些好處

1、按摩是讓人放松的方法，人在享受按摩的時候是身心最放松的時候。現(xiàn)在的社會按摩已經(jīng)成為健康生活的重要部分。有科學數(shù)據(jù)表明。麥田按摩一小時，不僅可以降低心跳率，還能降低胰島素水平，對人體健康大有裨益。

2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應激激素”皮質(zhì)醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發(fā)了大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

3、現(xiàn)在的白領(lǐng)因為久坐在電腦前，而且一座就是一天，工作一天之后身體各部位的肌肉酸痛，按摩就可以緩解因為長期保持的姿勢導致的肌肉酸痛達到方式肌肉的效果。另外上班族需要注意，不要一直保持一個姿勢不變，適當?shù)淖叩揭膊粫斐杉∪馑嵬础?

4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應的一部分。

5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

6、還有科學數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常按摩不僅可以舒緩壓力解除疲勞，還對人體的免疫力有很大的提升，按摩能夠降低人體內(nèi)的一些“殺手細胞”數(shù)量。這些對人體有害的細胞減少了，人體的機能當然就提高了。