每個(gè)人都希望自己能擁有苗條的身材，修長(zhǎng)的大腿，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天都在學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)的時(shí)間都是坐在教室里，長(zhǎng)期這樣，肯定會(huì)造成腿變粗，那你們知道學(xué)生瘦腿的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、快速瘦腿的方法

1、早晨起床后一杯白開(kāi)水

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如散步、做家務(wù)等等，可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋(píng)果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。

3、按摩

浴鹽按摩：在泡澡的時(shí)候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來(lái)分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同理。然后將雙手沾滿(mǎn)浴鹽，從下往上提拉按摩，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

沐浴露按摩：泡澡的時(shí)候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再?gòu)南ドw到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。

2、飲食瘦腿的方法

學(xué)生平時(shí)都是在飯?zhí)镁筒?，?duì)食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細(xì)美腿，要注意少吃面食類(lèi)食物，多吃米飯，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多選擇一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出。

3、不同腿型瘦腿方法

擁有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿是每個(gè)女生的畢生之愿，于是各路MM們奔走于瘦腿的前線(xiàn)，樂(lè)此不疲。但是很多人嘗試了各種瘦腿方法后，卻似乎沒(méi)有多大成效，這是為什么呢?其實(shí)，不同的腿型也對(duì)應(yīng)著不同的瘦腿方法。下面一起來(lái)了解下吧。

1、松弛型

這類(lèi)腿型主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致脂肪的不斷累積，可以堅(jiān)持做些瘦腿運(yùn)動(dòng)。比如雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢(shì)3秒后換另一條腿做。另外這類(lèi)MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助緊實(shí)肌肉，防止松馳。

2、浮腫型

這種腿型主要還是要通過(guò)按捏拍打的方式來(lái)去浮腫，比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高20-30厘米。平?？梢远喑孕┺裁缀臀鞴系葞椭眢w排水的蔬菜和瓜果，以減少水腫狀況。

4、瘦腿的注意事項(xiàng)

擁有一雙美腿，幾乎是所有女性的心中所愿。為了讓雙腿變得更加可愛(ài)迷人，很多美眉前赴后繼，使勁折騰。但是，瘦腿前，媽網(wǎng)百科還是建議各位美眉先了解清楚以下注意事項(xiàng)，以免瘦腿效果平平。

1、沒(méi)有找準(zhǔn)自身粗腿的原因，并盲目學(xué)習(xí)別人的瘦腿方法。粗腿可以分為：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準(zhǔn)了自己是哪一種類(lèi)型的腿才能對(duì)癥下藥。

2、減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷。大部分MM都認(rèn)為只要長(zhǎng)期吃素不吃葷就能甩掉脂肪，這種方法對(duì)于只減小肚腩的人來(lái)說(shuō)可能會(huì)有一些效果，但是對(duì)于想要瘦腿的MM而言是起不到任何作用的。再者，有些蔬菜中所含的熱量比肉類(lèi)還高。

3、跑步瘦腿肯定是我們想到的第一瘦腿方法，跑步確實(shí)可以瘦腿，但實(shí)際上，對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)，最佳的運(yùn)動(dòng)方式并不是跑步而是“快走”。