大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 穿高跟鞋瘦腿的注意事項(xiàng)有哪些?高跟鞋瘦腿有什么要注意的?[圖]

穿高跟鞋瘦腿的注意事項(xiàng)有哪些?高跟鞋瘦腿有什么要注意的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:58 高跟鞋瘦腿鞋墊

對于女性朋友來說,有一雙屬于自己的高跟鞋是非常有必要,相信大家應(yīng)該都聽說過,穿高跟鞋能起到瘦腿的作用,那你們知道,對于女性朋友來說穿高跟鞋瘦腿的時(shí)候幽深需要注意的呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。

穿高跟鞋瘦腿的注意事項(xiàng)有哪些?高跟鞋瘦腿有什么要注意的?(1)

1、穿高跟鞋瘦腿要注意

1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是因?yàn)橄蚯盎瑒舆^度所致。在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間,高跟鞋不恰當(dāng)會導(dǎo)致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。

導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛,矯正足痛的原因。

2、緩沖墊

全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊,可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長的話,應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。

這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子,承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖,吸收地面對足底的震蕩沖擊力,可作為足底脂肪丟失的替代物。

2、懶人瘦腿的方法

一、站立瘦腿法

1、雙腳保持一前一后站立姿勢,然后踮起腳后跟

2、彎曲雙腿,但是上身跟腳跟要保持垂直狀態(tài)。

3、雙腳分開,彎曲膝蓋,身體隨之往前傾

4、在背部保持筆直的狀態(tài)下,翹起臀部,兩手貼墻,雙腿并攏。然后抬高其中一條腿,使腳后跟碰到臀部

以上動作為一組,一組做20~25下左右,隔一天做一次

二、椅子瘦腿法

1、坐在椅子上,保持背部挺直,雙手用椅子兩邊做支撐,左腿彎膝,右腿向前伸展并保持一條直線。

2、右腿抬起,使右膝蓋比左膝蓋高,重復(fù)10次

3、換左腿重復(fù)以上動作

以上動作為一組,重復(fù)4~5次

三、俯臥后踢瘦腿法

1、身體呈俯臥狀態(tài),使雙腿伸直,用力收縮大腿后方的肌肉。

2、腳后跟繃直

2、緩慢吐氣,左右腳交換著往后踢,重復(fù)20次

四、空中腳踏車瘦腿法

1、首先撐起腰部,使腳往上抬

2、保持腿的筆直,在空中以踩腳踏車的姿勢做三十次

這個動作可以一邊做一邊玩手機(jī),實(shí)在是懶人必備的瘦腿動作,而且持續(xù)做空中腳踏車一個星期,就會看到腿部線條明顯改變。

五、伸展瘦身法

1、保持兩臂下垂,一條腿蹲下,另一條腿往后伸,其中保持背部挺直。

2、往后伸的那條腿抬起,直至與地面平行。

3、重復(fù)以上動作三次之后換腿進(jìn)行

4、在保持蹲下的狀態(tài)下,一條腿往側(cè)伸,直至與身體垂直

懶人也能瘦腿,抬腿一天就會發(fā)現(xiàn)隔天醒來腿圍比之前小,輕輕松松不用跑步不用健身房,在家就能做,讓你的腿部曲線變得更加完美,就從5個瘦腿法做起。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群