現(xiàn)在越來越多的女性朋友開始關(guān)注減肥瘦身的問題了，其實在減肥之前建議大家可以先了解自身肥胖的原因再對癥下藥，來減肥。在很多時候，人們長胖是跟體內(nèi)的毒素有關(guān)的，所以在減肥之前，可以先排除體內(nèi)毒素。那么毒素形成原因是什么？女人排毒食譜有哪些？

1、毒素形成原因是什么

1、人體攝入過量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，在代謝過程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。

2、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物，如老舊壞死的細(xì)胞、突變的癌細(xì)胞、瘀血細(xì)胞、淤堵的淋巴細(xì)胞、無法及時排出的水液。

3、宿便。各種內(nèi)外源性毒素最終都會匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內(nèi)重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

2、女人排毒食譜有哪些

1、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

2、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

3、紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽

做法：

1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

除了通過食物加速腸道的蠕動，從而促進體內(nèi)排毒外，還能通過什么方法進行排毒呢?下面小編繼續(xù)幫你介紹。

3、女性減肥方法有哪些

1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開水或者是一碗清淡的湯水，這樣能夠墊一下肚子，抑制大家的食欲，減少大家的進食量。

2、大家在吃早餐的時候應(yīng)該要盡量吃得健康一些，早餐應(yīng)該要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主，小編建議大家可以食用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。

3、女性朋友們在日常飲食中要堅持少吃多餐的原則，這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣能夠使得大家不容易出現(xiàn)饑餓的感覺，從而使得大家沒有要大吃大喝的欲望，減輕暴飲暴食的可能性。

4、不要在食物中隨意添加糖分，有很多人在喝豆?jié){或者是吃糕點時，總是會隨意地加入一些糖分，雖然每次添加的食糖份量很少，但長期積累下來的話就會額外增加了很多卡路里了，大家一定要注意到這一點。

5、科學(xué)安排鍛煉時間。有些人總是以為只有早上或者晚上才能夠進行鍛煉，其實大家可以根據(jù)自己的時間來安排鍛煉，上班族早上都趕著上班，晚上也有可能需要加班，那么大家如果中午比較空閑的話，就可以在中午鍛煉一下身體?？偠灾痛蠹也灰心嘤阱憻挄r間，只要有空大家都要盡可能地做一下運動。