肥胖是很多女性朋友所不能容忍的，所以很多女性朋友為了能夠讓自己遠(yuǎn)離肥胖真的是費(fèi)盡了心思。其實想要遠(yuǎn)離肥胖，保持完美的身材沒有那么的難，只要掌握正確的方法就行。在生活中，有很多方法可以減肥瘦身，那么怎么可以遠(yuǎn)離肥胖？遠(yuǎn)離肥胖吃什么？

1、怎么可以遠(yuǎn)離肥胖

1.保齡球

與其去看電影，不如去打保齡球，保齡是非常有趣的集體競賽運(yùn)動項目，打27分鐘就能消耗100卡熱量。

2.遛狗

研究顯示，養(yǎng)狗的人通常身材都比沒有寵物的人更好，這是因為小狗每天都必須外出的原因。作為人類最忠實的“朋友”，小狗還可以成為人們勤于出外散步的動力。18分鐘內(nèi)如果跟著小狗以6.5公里每小時(等于每分鐘走109米)的速度走，就能消耗100卡路里熱量。

3.游泳

游泳是最劇烈的有氧運(yùn)動之一，而且無損關(guān)節(jié)，能增強(qiáng)肌肉、平衡力和耐力。而且，游泳消耗熱量很快，14分鐘的游泳時間就能耗費(fèi)100卡熱量。如果游蛙泳等高強(qiáng)度泳姿，8分鐘就能消耗100卡熱量。

4.跳繩

在強(qiáng)度方面，跳繩是可以媲美游泳和跑步(10公里時速)的運(yùn)動。但跟其他兩個運(yùn)動不同，你不需要離開家就可以跳繩。只要一根跳繩，一個較為開放的空間，8分鐘即可消耗100卡熱量。

5.煮飯

沒有什么比親力親為更有機(jī)會達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)，因此，如果你自己煮飯，就能確保食物是健康、有益的。而且，煮飯33分鐘就能消耗100卡路里熱量。

6.掃地

外國人非常流行通過清掃花園里的樹葉來進(jìn)行健身，這雖然不是純粹意義上的運(yùn)動，但掃地的動作包括走、蹲、抬、推、拉等。如果打掃院子或者校園21分鐘，能燃燒100卡路里。

7.跳舞

跳舞是著名的有氧運(yùn)動之一，而且很有趣，如果你不喜歡要求嚴(yán)格的交誼舞，的士高、舞廳甚至廣場上也有很多大眾化舞蹈。15分鐘的舞蹈就能消耗100卡路里熱量，甚至可以開著你的電腦或音響，在房間里跳自創(chuàng)的“舞蹈”亦可。

8.洗車/擦窗

不單止洗車，清洗任何東西都可以幫助你消耗熱量，不過洗車等方式更加有效。洗車、或者擦窗戶18分鐘，就能消耗掉100卡路里。

保齡、遛狗、游泳、跳繩、煮飯、掃地、跳舞和洗車擦窗等8項“運(yùn)動”，能輕松幫助你消耗100卡路里熱量，防止變胖。

2、遠(yuǎn)離肥胖吃什么

1、凍豆腐

熱量：56大卡/100克

豆腐經(jīng)過冷凍之后會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪。如果經(jīng)常食用凍豆腐，能幫助脂肪排泄，使體內(nèi)積聚的脂肪不斷減少，從而達(dá)到減肥的目的。而且凍豆腐空隙多，并且具有營養(yǎng)豐富、熱量低等特點，既能給人明顯的飽腹感，又不會增加熱量負(fù)擔(dān)。

2、竹筍

熱量：19大卡/100克

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經(jīng)常食用不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，預(yù)防便秘，同時還能預(yù)防大腸癌。竹筍的脂肪、淀粉含量很低，屬于天然低脂、低熱量食品，是名副其實的減肥佳品。

3、綠豆芽

熱量：18大卡/100克

綠豆芽具有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。平常喜歡抽煙喝酒吃肥膩食物的人，更需要多吃綠豆芽，幫助清腸胃、解熱毒、潔齒，同時還可以防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

熱量：27大卡/100克

別以為木瓜只有豐胸這一大功效哦，其實它也是一種刮油減肥食物。木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸。木瓜含有一種酵素，可以消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。同時，經(jīng)常吃木瓜還可以治水腫、腳氣病，而且可以改善關(guān)節(jié)。

5、菠蘿

熱量：41大卡/100克

菠蘿所含的營養(yǎng)十分豐富，包括人體必須的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等，以及容易被人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮以及莖所含的蛋白酶，能夠幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，吃過大餐后吃一塊菠蘿有助消化，防止脂肪堆積。