不管是男性還是女性朋友，都不希望自己能擁有大肚腩，那你們知道減掉大肚腩的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，我們一起來(lái)看看減掉大肚腩的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看減掉大肚腩的方法，到底有哪些呢。

1、如何減掉大肚腩

1、多多喝水

飲食方法，那么最好的方法就是從多多喝水，每天保證充足的飲水量，這能夠迅速的幫助身體內(nèi)的垃圾迅速排除。幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。每天至少要攝入八大杯水才足矣哦！

2、減少鹽的攝入量

多鹽分的食物盡量減少，因?yàn)槊刻烊绻麛z入的鹽分太多，這很容易造成身體水腫或者腹部膨脹的情況。其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中，而是經(jīng)過(guò)二次加工的食物，這是從實(shí)驗(yàn)中得出的結(jié)果哦！

3、在水中加入蘇打和檸檬

把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用，這個(gè)簡(jiǎn)單餓方法能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加入少許的檸檬，這能夠能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。這個(gè)方法對(duì)于那些搞定小肚腩很有幫助哦！

4、少吃多餐

這跟平常的就餐方法很有關(guān)系，每天吃飯的次數(shù)增加，但是每頓餐的餐量減少，這樣的飲食方法很是有效哦！一個(gè)簡(jiǎn)單的梨子，每天正餐三餐，最好改成每天五餐，享受每一餐的美好，降低就餐的速度，這能夠緩解胃脹的情況哦！

5、用大茴香做菜

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，同時(shí)還能夠有效的緩解消化問(wèn)題，能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹等危機(jī)。大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯，這對(duì)于減掉小肚子很有幫助，同時(shí)也可以將燒熱的開(kāi)水沖泡碾碎的大茴香種子，每頓正餐之后來(lái)一杯吧！

6、多喝薄荷茶

多喝薄荷茶很有幫助哦！這能夠改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，讓身體迅速溫暖起來(lái)，加速其身體迅速出汗的情況哦！薄荷茶能夠使用新鮮的來(lái)自花園的花草來(lái)制作，這也是很容易生長(zhǎng)的植物。

2、瘦肚子的方法

1、腹式呼吸

腹式呼吸可以瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5～6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月后就能夠看到效果。

2、中藥瘦小腹

中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢(xún)中醫(yī)師，針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好！

3、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周?chē)?，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零！簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

4、晚上6點(diǎn)前吃晚餐

睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。