大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 日常有哪些食譜可以減肥?日常有哪些健康減肥的方法?[圖]

日常有哪些食譜可以減肥?日常有哪些健康減肥的方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:30 食譜減肥方法

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,相信有不少的女性朋友們?yōu)榱讼胍鐥l的身材而努力減肥著,但是小編要提醒減肥的朋友們,一定要用健康的方法去減肥,這樣對(duì)身體才好。下面小編給大家介紹了一些健康的減肥食譜,希望對(duì)大家有幫助。那么日常有哪些食譜可以減肥?日常有哪些健康減肥的方法?

日常有哪些食譜可以減肥?日常有哪些健康減肥的方法?(1)

一、健康減肥食譜

1、馬鈴薯泥

材料:馬鈴薯1顆,奶油1小匙,黑胡椒粉少許,鹽少許,牛奶100㏄,百里香少許,培根碎末1小匙,巴西里少許

做法:

(1)將馬鈴薯洗凈放入鍋內(nèi),加水至淹過(guò)馬鈴薯。

(2)先以大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,至馬鈴薯熟軟后撈起去皮,壓碎成泥。

(3)將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻后,挖成圓球狀放入烤盤(pán)。

(4)將培根碎末炒香,與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上,放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。

小貼士:土豆會(huì)遇水膨脹,所以食用后會(huì)比較耐飽,而且土豆中的物質(zhì)能夠班幫助吸收體內(nèi)多余的水,將它帶出體外,對(duì)于喜歡節(jié)食的MM也可以選擇食用這一款土豆泥呢!

2、番茄蔬菜湯

材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個(gè)青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

做法:

(1)把以上材料洗凈后放入鍋中,加水蓋過(guò)材料。

(2)再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。

3、小炒海帶絲

原料:海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。

做法:

(1)海帶絲切段;胡蘿卜洗凈切絲;洋蔥去外皮洗凈,切絲;火腿切絲。

(2)炒鍋入油,五成熱時(shí)下蔥姜蒜爆鍋,倒入洋蔥先煸炒,再下胡蘿卜絲炒至半熟時(shí)倒入海帶絲和火腿絲炒。

(3)最后調(diào)入鹽,少許生抽,1匙香醋,炒勻出鍋。

海帶中含有豐富的膳食纖維,具有清理腸胃的功效,能夠調(diào)理體內(nèi)的血糖和血脂,最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效哦。

4、番茄蘆筍紫菜湯

材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個(gè),味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法:

(1)鮮筍、番茄洗凈切好。

(2)扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi),再切長(zhǎng)段。

(3)紫菜撕成大塊狀。

(4)起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調(diào)味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

二、健康的減肥方法

1、站著時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)

我們?cè)诘裙卉?chē)等地鐵的時(shí)候,等待的時(shí)候非常無(wú)聊,很多人都是站著玩手機(jī),以此來(lái)打發(fā)時(shí)間。不過(guò)小編就建議大家,以后可以利用這些零碎時(shí)間來(lái)做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)哦,怎么做呢?大家可以在這些零碎的時(shí)間里做踮腳運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持這樣做的話(huà)還能夠達(dá)到瘦小腿的效果哦。

2、吃飯瘦臉的妙招

很多人都希望能夠擁有一張巴掌小臉,不過(guò)并非每位女性都受到上天的青睞,能夠天生就擁有一張巴掌小臉。不過(guò),現(xiàn)在小編給大家介紹一個(gè)方法,能夠讓大家輕松擁有一張巴掌小臉哦,大家在吃飯的盡可能地咀嚼多幾次,最好是咀嚼20次以上,這樣能夠很好地鍛煉我們臉部的肌肉,從而達(dá)到消除水腫,輕松瘦臉的目的哦。

3、坐在椅子上做運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在不少上班族一天至少有8個(gè)小時(shí)坐在椅子上辦公,久坐的話(huà)是會(huì)影響人體健康的,但大家忙于工作也實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng)。今日小編就教大家坐在椅子上做運(yùn)動(dòng),大家坐在椅子上辦公的時(shí)候,不妨可以忙里偷閑做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的動(dòng)作,一天做幾次,也能夠起到一定的瘦身效果哦。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群