很多女性都希望自己的身材更好，胸部更豐滿，腰身更纖細，豐胸瘦身是很多女性都想要了解的問題，豐胸瘦身可以通過運動的方法，讓胸部更挺拔，身材更纖細，那么豐胸瘦身的方法有哪些？如何豐胸瘦身更有效？下面就一起來看看吧！

1、豐胸瘦身的方法

1、經(jīng)常游泳。

游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。

2、水攻麗。

即利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環(huán)，又可預防胸部皮膚的松弛。

3、胸部健美運動。

（1）每日數(shù)次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

（2）雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。

（3）仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并保持片刻，重復做8次。

4、自身按摩。

淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側向中央及向上，作描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運動。

2、如何豐胸不發(fā)胖

(1)花旗參木瓜排骨煲

材料：

西洋參25克，木瓜250克，豬排骨(大排)250克，陳皮3克，姜4克，鹽3克

做法：

1.木瓜去皮、核，洗凈后切成均勻塊;排骨洗凈剁成小塊，沸水焯過。

2.花旗參洗凈切片，陳皮洗凈;老姜洗凈切片。

3.將花旗參、木瓜、排骨、陳皮、老姜放入開水鍋中，小火煲3小時，加鹽調味即可。

(2)木瓜鯉魚煲

材料：

鯉魚600克，木瓜120克，干棗15克，姜5克，黃酒15克，鹽3克，味精1克，植物油50克

做法：

1.將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內臟洗凈，瀝干水分

2.木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊

3.紅棗洗凈去核待用

4.鍋內倒油燒至六成熱，放入姜片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃斷火

5.沙鍋內倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒

6.開鍋后改轉小火煲2小時，加鹽、味精即可

(3)三仙禽參湯

材料：

母雞1200克，麻雀50克，鴿肉250克，人參5克，鹽5克，姜5克，大蔥10克，黃酒10克

做法：

1.麻雀、家鴿、母雞宰殺，去毛去內臟，清洗干凈

2.人參放入麻雀腹內，麻雀置入家鴿腹內，家鴿放入母雞腹內

3.加鹽、姜片、蔥段、黃酒燉熟。