很多女性都希望自己的身材更好，胸部更豐滿(mǎn)，腰身更纖細(xì)，豐胸瘦身是很多女性都想要了解的問(wèn)題，豐胸瘦身可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，讓胸部更挺拔，身材更纖細(xì)，那么豐胸瘦身的方法有哪些？如何豐胸瘦身更有效？下面就一起來(lái)看看吧！

1、豐胸瘦身的方法

1、經(jīng)常游泳。

游泳運(yùn)動(dòng)除了對(duì)肺部和身材健美有益之外，對(duì)乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌，使乳房增加豐滿(mǎn)程度。

2、水攻麗。

即利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過(guò)水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。

3、胸部健美運(yùn)動(dòng)。

（1）每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿(mǎn)。

（2）雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。

（3）仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動(dòng)作，并保持片刻，重復(fù)做8次。

4、自身按摩。

淋浴后或睡覺(jué)前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房?jī)蓚?cè)向中央及向上，作描畫(huà)圓圈的小動(dòng)作，應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

2、如何豐胸不發(fā)胖

(1)花旗參木瓜排骨煲

材料：

西洋參25克，木瓜250克，豬排骨(大排)250克，陳皮3克，姜4克，鹽3克

做法：

1.木瓜去皮、核，洗凈后切成均勻塊;排骨洗凈剁成小塊，沸水焯過(guò)。

2.花旗參洗凈切片，陳皮洗凈;老姜洗凈切片。

3.將花旗參、木瓜、排骨、陳皮、老姜放入開(kāi)水鍋中，小火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

(2)木瓜鯉魚(yú)煲

材料：

鯉魚(yú)600克，木瓜120克，干棗15克，姜5克，黃酒15克，鹽3克，味精1克，植物油50克

做法：

1.將鯉魚(yú)刮鱗、去鰓，開(kāi)膛去內(nèi)臟洗凈，瀝干水分

2.木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊

3.紅棗洗凈去核待用

4.鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入姜片煸香，放入鯉魚(yú)煎至兩面微黃斷火

5.沙鍋內(nèi)倒適量清湯，大火燒開(kāi)，放入鯉魚(yú)、木瓜、紅棗、黃酒

6.開(kāi)鍋后改轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加鹽、味精即可

(3)三仙禽參湯

材料：

母雞1200克，麻雀50克，鴿肉250克，人參5克，鹽5克，姜5克，大蔥10克，黃酒10克

做法：

1.麻雀、家鴿、母雞宰殺，去毛去內(nèi)臟，清洗干凈

2.人參放入麻雀腹內(nèi)，麻雀置入家鴿腹內(nèi)，家鴿放入母雞腹內(nèi)

3.加鹽、姜片、蔥段、黃酒燉熟。