很多人都想要減肥，但是難以堅持下來，減肥的方法有很多，許多人都在尋求更簡便更有效的方式，通過喝茶減肥是不錯的選擇，喝茶比較輕松，而且也有不錯的消脂作用，而且茶的種類有很多，喝不同的茶還具有其他不同的功效，有些具有排毒清腸的作用。

1、如何自制減肥茶

(1)山楂瘦身清腸茶

選擇理由：山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來都以消脂清肝利口而被中醫(yī)用來治療單純性肥胖。

原料：干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜、純凈水、烏梅（可根據(jù)個人口味）

方法：取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈；所有材料放入鍋里，加入適量的水，大火煮開轉(zhuǎn)中小火燜煮30-40分鐘，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。

(2)玫瑰普洱清腸茶

選擇理由：玫瑰普洱是一個天然的減脂配方茶，普洱茶對消除脂肪是非常見效的，所以兩者搭配對于減肥非常的有效，而且方法相當簡單。

原料：玫瑰花瓣、普洱茶

方法：將玫瑰花瓣和普洱茶用燒開的熱水沖泡

(3)當歸決明清腸茶

選擇理由：這些中藥材的非常的滋補肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘。

原料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

方法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。

注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用

(4)陳皮甘草清腸茶

選擇理由：玫瑰花和陳皮都有暖胃的效果，金銀花和茉莉花又能幫你平息肝火，消除胃腸熱，不僅有暖胃清腸的效果，還能抑制成年人痘的爆發(fā)。

原料：玫瑰花60克、金銀花60克、茉莉花30克、陳皮60克、甘草30克

方法：全部原料一起分成10份，分別裝入10個小茶包袋；每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水；再次沖入沸水，燜20分后飲用。

制作的材料是不是都很普通，都是我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢再徺I到的。所以，當你不放心去減肥市場購買那些減肥產(chǎn)品的時候，那就動手制作小編教的清腸茶吧。喝得放心，不會再忐忑不安的擔心會有副作用了。

2、冬季如何減肥

(1)適度有氧運動

冬季對于很多女生來說是非常不想要運動的時候，所以會容易出現(xiàn)代謝速度變慢，機體的活躍度下降，就會導(dǎo)致脂肪的快速堆積，也就形成了肥胖的可能，所以冬季還是需要動一動，可以幫助脂肪的消除效果，但是冬季也是比較消耗熱量的時候，所以不要做太多高強度的運動，最好是適宜的有氧運動就可以，可以幫助很好的減肥效果。

(2)少食多餐

冬季需要不斷的熱量來補充人體的能量，而且人體的溫度也是可以從食物中來獲取，所以在飲食方面可以做到少食多餐的方式，這樣可以做到脂肪的不容易堆積，而且還可以保證營養(yǎng)和熱量的及時獲取，這樣是可以很好的幫助減肥和健康的做法。

(3)保持睡眠

冬季是需要用睡覺來幫助養(yǎng)生的時候，而且睡眠充足也是可以幫助減肥的效果，因為在睡覺的時候皮膚細胞可以自我修復(fù)的作用，這樣就可以讓肌肉處于比較活躍的狀態(tài)，而且精神一般都比較好的人，做什么事情都是有精神，所以好的睡眠可以幫助減肥，是真的可以哦。

(4)飯后散步

飯后是忌諱馬上就休息，所以一到了吃飯之后就應(yīng)該去散散步，這樣可以幫助腸道對食物的消化，如果選擇休息的話，就會導(dǎo)致食物形成脂肪堆積，這樣就不會有減肥的效果，所以最好的做法就是飯后走一走，活到九十九，而且散步還可以幫助血液的循環(huán)。

(5)適度喝茶

茶葉可以幫助腸道的消化功能，而且冬季養(yǎng)生的時候多喝茶葉也是可以幫助提神的效果，現(xiàn)在市面上的減肥茶層出不窮，所以減肥的話，也是可以喝茶，但是要適度，因為茶葉的副作用還是比較多，對于女生來說也是有一定的影響。

(6)多吃水果

水果中含有很多的維生素和植物纖維，可以幫助腸道蠕動的效果，而且還可以及時為皮膚做好柔韌性的作用，水果對于人體的幫助還是非常大，所以冬季女生要減肥的也是可以選用多吃水果的方式，這樣是屬于安全有效又健康的做法哦。