山楂是很多人都吃過(guò)的水果，山楂吃起來(lái)味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)十分不錯(cuò)，由于比較酸，一般除了直接食用，還有很多其他的吃法，喝山楂茶就是不錯(cuò)的選擇，而且山楂茶也有很多的功效，還能夠幫助女性消脂減肥，山楂可以搭配其他食物，減肥效果更好哦！

1、減自制山楂減肥茶

1、山楂茶

材料：山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

做法：將以上幾味材料共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡即可。

2、山楂橘皮飲

材料：生山楂、橘皮、荷葉各20克、生薏苡仁10克。

做法：將以上幾味共研細(xì)末，入暖水瓶中用沸水沖泡即可飲用。

3、山楂湯

材料：山楂500克，白糖100克。

做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲用山楂湯。

4、山楂消脂茶

材料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。

做法：將以上材料一同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用。

5、山楂銀菊飲

材料：山楂、銀花、菊花各10克。

制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲。

2、減肥最有效的運(yùn)動(dòng)

(1)游泳

其實(shí)對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，游泳消耗的熱量會(huì)比較多，所以經(jīng)常會(huì)不選擇游泳的方式，其實(shí)游泳卻是個(gè)很好的減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)，而且同時(shí)它又屬于一個(gè)全身肌肉性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于全身減肥都有一定的幫助，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還可以幫助調(diào)節(jié)心率的變化，這樣不僅可以減肥，對(duì)于健康也是有一定的幫助。

(2)慢跑

慢跑是很多女孩子在減肥的時(shí)候都會(huì)選用的有氧運(yùn)動(dòng)的方式，而且這樣的方式也是比較大眾化，不會(huì)那么局限，而且慢跑很多時(shí)候有被成為健康跑，雖然慢跑對(duì)于瘦身效果一開(kāi)始也不會(huì)有非常大的改變，但是堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)瘦身的效果是很顯著的。

(3)瑜伽

瑜伽減肥瘦身的方式，也是現(xiàn)在很多女孩子所熱衷的一種運(yùn)動(dòng)方式，所以不管什么樣的層次或者是年齡段的女人都是有瑜伽練習(xí)的可能，而且還隨處可見(jiàn)，瑜伽的動(dòng)作主要是練習(xí)柔韌性，而且在運(yùn)動(dòng)中主要是要保持平衡和內(nèi)心的一個(gè)平靜，所以瑜伽可以說(shuō)是修身養(yǎng)性的一種作用，而且堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，不僅可以幫助緩解疲勞，而且對(duì)于肢體不協(xié)調(diào)的人，還有很大的改善。

(4)騎單車(chē)

騎單車(chē)也是非常普遍的一種減肥瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)，況且現(xiàn)在共享單車(chē)那么盛行，在路上隨處可見(jiàn)，所以在下班的時(shí)候或者是上班的時(shí)候，可以選用單車(chē)騎行，雖然中間可能有耗點(diǎn)時(shí)間，但是用這段時(shí)間來(lái)幫助有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也是有一定的幫助，而且瘦小腿的作用還是可以又非常大的明顯。