都說寒冷的冬季，是女人最容易發(fā)胖的季節(jié)，因為天氣冷，所以人也就不怎么想動，以至于吃了飯以后，都是躺著的，女人在寒冷的冬季，也就因此而長胖了。如果女人過了一個冬季不想長胖的話，那么你就應該來看看這篇文章介紹的減肥方法。

1、減肥的方法

1、做到少吃多餐

在冬季少食多餐的方法也尤為適用，女性日常加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖饑渴狀態(tài)，囤積脂肪的可能性就會降低。

2、吃點酸清腸刮脂

冬季想要不長胖，可多吃酸味的食物，如檸檬。因為酸味的食物可以促進腸胃消化，還能清腸刮脂。檸檬富含維生素，對人體十分有益，經(jīng)過合理搭配，是可以做成很多美味的。

3、多做深呼吸和慢速運動

深呼吸：白領女性工作忙碌，生活緊張，呼吸越深對女性來說更有好處?？臻e時間深呼吸5分鐘，同時舒坦地伸個懶腰，緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝。

多做慢速運動：在冬季很多女性都不愿做運動，簡單的慢速運動，對身體的負擔極小，還能輕松提高代謝。女性可通過步行、簡單的拉伸動作，或是隨時隨地做下蹲等動作來預防冬季長肉。

2、減肥的運動

1、吹氣球瘦身

吹氣球也可以減肥？那當然啦！吹50次氣球所消耗的脂肪，和跑步10分鐘的效果是一樣的哦。而且吹氣球簡單、人人都會做。趕快去試一試吧，也許會有意想不到的減肥效果哦。

2、打羽毛球

打羽毛球半個小時，就可以消耗熱量160千卡。可以鍛煉全身的肌肉，提高身體的柔韌性。

3、打乒乓球

每半個小時消耗130千卡的熱量，可以鍛煉全身的肌肉，提高反應力。

4、打排球

每半個小時消耗160千卡的熱量。既可以消耗腿部的肌肉，又可以鍛煉上臂的力量。

5、壁球

壁球的熱量消耗大，每半個小時就可以消耗450千卡以上的熱量?？梢宰屇阍诙虝r間內(nèi)排出脂肪和身體毒素，還可以鍛煉心肺機能，是快速減肥的好方法。

6、健身

每鍛煉半個小時，可以消耗130千卡熱量。但健身貴在持之以恒，不可三天打漁兩天曬網(wǎng)。

7、打保齡球

半個小時可以消耗120千卡的熱量，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。