春季有很多新鮮的水果上市，水果的種類豐富，營(yíng)養(yǎng)也十分不錯(cuò)，很多人在減肥的時(shí)候會(huì)吃一些水果，減肥適合吃水果，水分充足，而且很多水果熱量低，還具有飽腹感，是減肥比較適合吃的食物，下面介紹的一些水果，是春季減肥不錯(cuò)的選擇。

1、春季減肥是水果

一、甘蔗。春天是吃甘蔗的季節(jié)。甘蔗的水分很多，還含有鐵、鈣、磷等微量元素。含鐵量是水果之首。因此，甘蔗有“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。甘蔗中的維生素B1、B2、B6和維生素C都能有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物，可以減少體內(nèi)脂肪的積聚。

二、菠蘿。春天大量菠蘿上市，那么就吃菠蘿減肥吧。那么菠蘿真的可以減肥嗎？菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)。可以分解蛋白質(zhì)。這種物質(zhì)還能溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)，并且消除水腫。吃菠蘿還有利尿降脂的作用。

三、橙子或楊桃。橙子一年四季都能買到，因此用于減肥就最好不過了。橙子的減肥能力非常強(qiáng)。橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷等，可以促進(jìn)消化，幫助清理腸道。而楊桃有促消化，解內(nèi)臟積熱、清潤(rùn)腸道、促進(jìn)排便、預(yù)防便秘的功效。在大吃大喝后吃楊桃，可以解油膩哦。

四、檸檬。檸檬不僅是瘦身的食物，而且是美容的佳品。多吃檸檬可以舒化血管、加速血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃消化，加快脂肪的燃燒。在美容上，檸檬還有美白清除斑點(diǎn)的功效哦。但是檸檬不可以直接食用，可以榨汁或者泡水。

五、山竹。山竹是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。同時(shí)山竹的纖維素對(duì)減肥非常有幫助。當(dāng)纖維素在腸胃中吸水膨脹后，可以給人一種比較強(qiáng)的飽腹感，讓人減少食欲，從根源上杜絕肥胖的發(fā)生。

2、如何減肥不反彈

怎么減肥最快不反彈1、膳食纖維

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

怎么減肥最快不反彈2、適量喝湯

常喝湯，保健康。喝湯對(duì)人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。

怎么減肥最快不反彈3、多走樓梯

上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

怎么減肥最快不反彈4、游泳

現(xiàn)在進(jìn)入夏季，氣溫升高，非常適合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步還要好，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，達(dá)到減肥效果。游泳的黃金時(shí)間為40分鐘。要想達(dá)到更好減肥效果，每次游泳時(shí)間可以稍多于40分鐘，但不宜太長(zhǎng)。

怎么減肥最快不反彈5、減肥產(chǎn)品

管住嘴、邁開腿是不錯(cuò)的減肥方法，但是所耗費(fèi)的時(shí)間、精力是昂貴的，期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時(shí)間精力或者怕吃苦的胖子也能實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng)，波顏婷這款被譽(yù)為“懶人美體必備寶典”的減肥產(chǎn)品，在國(guó)內(nèi)外三十多位美體瘦身專家，歷時(shí)數(shù)年時(shí)間應(yīng)運(yùn)而生。