女生都是愛美的，希望自己可以擁有更加小巧的臉，但是由于一些原因，自己的臉很大，不夠小，想要瘦臉，瘦臉需要掌握正確的方法，有些人臉大可能是因為水腫，有些人可能是因為臉上贅肉太多，瘦臉要根據(jù)臉部的情況采取方法，才會更有效。

1、瘦臉三大障礙

每個女人都想擁有一張巴掌大的袖珍美臉。但總有三大障礙絆住你。對號入座，找到自己臉胖的根源輕松瘦臉，才能簡單可成為小臉美人。

1、水腫

臉部水腫的形成與健康狀態(tài)及生活作息有關(guān)。身體機能不健全或生活作息不正常會導(dǎo)致血液及體液循環(huán)差或排泄不良。最根本的解決方法是維持正常的生活作息及健康習(xí)慣，加上勤做運動，注意皮膚保養(yǎng)，隨時隨地補充水分等。

2、臉形歪斜

臉形如果左右不對稱，除了臉部骨架及肌肉的構(gòu)造外，習(xí)慣性的面部表情及長期的飲食習(xí)慣也是臉歪嘴斜的重要原因。比如呼吸、說話嘴型，甚至睡姿、站姿都與你的臉形息息相關(guān)，甚至你咀嚼食物總習(xí)慣用一側(cè)的牙齒咀嚼，都有可能導(dǎo)致臉形歪斜。

專家建議：肌肉型的大臉，外用瘦臉產(chǎn)品效果不佳。首先應(yīng)改變不良的生活習(xí)慣，尤其是均衡使用兩側(cè)咀嚼，已經(jīng)形成大小臉的，注意多使用對側(cè)以逐漸達(dá)到雙側(cè)對稱。另外，立竿見影的方法是通過注射肉毒桿菌素來解決咀嚼肌過大的問題。

3、脂肪堆積

年輕女孩最常見的困擾就是臉總是看起來“肉肉的”，這種小胖臉還有個好聽的名字叫做“babyfat”（嬰兒肥）。不過這種胖臉的形成除了成長的個人規(guī)律影響外，更多的原因是吃得過多，臉上皮脂腺的脂肪多于肌肉。臉部脂肪堆積，臉當(dāng)然就胖嘟嘟的啦，留心日常生活的卡路里攝取量，多運動、少吃，才是小臉美女之道。

專家建議：脂肪型的大臉，想通過燃脂霜瘦臉不容易，因為外用產(chǎn)品很難穿透皮膚、到達(dá)脂肪層。全身的減肥有幫助，還可以利用電波拉皮，或是微波緊實療程。微波緊實主要是針對脂肪性肥胖問題，利用高頻電磁波，將組織內(nèi)水分子旋轉(zhuǎn)摩擦產(chǎn)生熱能，進(jìn)而刺激真皮內(nèi)膠原蛋白收縮，達(dá)到拉提緊實的效果。該方法對于脂肪型大臉的人，是個不錯的選擇。

2、臉部運動體操房

臉部運動體操是臉部塑形美麗最直接實用的方法，訂出鍛煉計劃，留出你的時間，跟著我們的“臉操”教練，開始你的小美臉之旅：

1、白天瘦臉按摩方法

白天為肌膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ纱碳ぜ∧w微循環(huán)，加速排水，改善臉部水腫的問題，達(dá)到瘦臉效果。

（1）、先以中指從鼻翼開始，向上提拉至額頭位置，重復(fù)動作約5次。

（2）、再以五指指腹按壓額頭邊緣的部分。

（3）、從額頭發(fā)際邊緣開始，如圖般沿后腦按至頸后，做約5次。

（4）、微微垂下頭，以姆指指頭按壓眉頭。

（5）、從眉頭開始，以姆指指腹按至太陽穴。

（6）、最后沿眼肚按至太陽穴，排走毒素。

2、夜晚瘦臉按摩方法

晚上宜勤按摩，配以適當(dāng)?shù)木A或按摩面霜，可令肌膚更好地吸收護(hù)膚品的成分，加強瘦面及提升的效果。

（1）、左手按著鼻梁，右手由眉頭順眉按至太陽穴。

（2）、雙手手指如圖般曲起，有托起臉頰之效。

（3）、雙手拳頭如圖般沿脖子上下按摩，重復(fù)動作約6次。

（4）、以手掌按壓臉，口形呈“O”字。

（5）、以食指及中指按著耳下的位置。

（6）、最后由耳下沿脖子按至鎖骨。

3、瘦臉的好方法

1、運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準(zhǔn)備，進(jìn)行3分鐘的有氧運動：

第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次；

第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次；第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次；第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業(yè)瘦臉法：大多數(shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉服務(wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細(xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾?，F(xiàn)在的美容瘦臉法包括面部吸脂術(shù)：從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪；面部整形術(shù)：醫(yī)生會將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之；面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是半年左右易恢復(fù)。這些方法聽起來都是很可怕的，選擇的人一樣要慎重。

6、化妝瘦臉法：如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉形修成弓形，細(xì)而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果；鼻根勾出直挺的立體陰影；唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方；兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來，鏡中就有一張瘦臉出現(xiàn)了！

7、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

8、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

4、瘦臉的食物

1、西洋芹+牛奶

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進(jìn)口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用!

2、冬瓜+玉米

點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!

3、胡蘿卜+蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了!做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!

4、納豆

納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？停缓S富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一;將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝吧!

5、柿子餅

柿子餅甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇!它營養(yǎng)價值很高，一個柿餅的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦!