我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，美容護(hù)膚的食物有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下美容護(hù)膚的食物，我們一起來(lái)看看到底吃什么食物美容護(hù)膚。

1、美容護(hù)膚的食物

1.黃瓜——美白排毒

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。春夏季節(jié)容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

2.油炸食物——加速衰老

過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。

過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

在食物的選擇上都不能是暴飲暴食，也不可食用油炸煎烤等高熱量高脂肪食品，菜色豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭、海鮮白肉為首選。

3.土豆——美白潤(rùn)腸

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

4.糖類——降低細(xì)胞活性

現(xiàn)代人大多糖分?jǐn)z入過(guò)量，主食中的糖分往往被人忽視，過(guò)度放分會(huì)讓肌膚面臨免疫和細(xì)胞更新問題。

而且糖分對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加強(qiáng)濕熱癥狀，腸胃不好的人也需要少攝入糖分。

5.胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤河蟹。

它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白，還可以清除皮膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

加工食品——誘發(fā)肌膚炎癥

不少營(yíng)養(yǎng)專家都曾表示，加工食品與快餐是消滅營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致健康問題的罪魁禍?zhǔn)?。這類食物往往油分、鹽分過(guò)剩，有效的營(yíng)養(yǎng)成分卻徹底消失。

為了讓他們更美味，糖分、鹽分以及各種脂肪被加入進(jìn)來(lái)，讓這些本就沒有營(yíng)養(yǎng)的食物充滿了各種垃圾熱量，還會(huì)讓你的肌膚面臨炎癥問題。

5.西紅柿——滋陰去皺

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。

西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

6.咖啡——讓肌膚脫水

每日一定要避免過(guò)量的咖啡與含咖啡因的茶，因?yàn)檫@些都是利尿劑，還會(huì)讓你的皮膚脫水。

專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過(guò)400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過(guò)240ml。而對(duì)于育齡婦女，也不要超過(guò)2杯。

7.冬瓜——祛斑瘦身

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。

8.海帶——惹來(lái)斑點(diǎn)

海帶常常被認(rèn)為是清腸排毒的健康食品，而且具有一定的藥用價(jià)值。

不過(guò)，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過(guò)量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，過(guò)度食用小心肌膚出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)!

9.酸奶——擊退惱人小痘痘

堅(jiān)持每天喝酸奶，3個(gè)月就能體驗(yàn)屬于自己的光澤肌膚。

這是因?yàn)樗崮讨泻械摹半p歧菌”有清腸的效果，并且“維生素B2”有潔膚的功效。維生素B2可以使皮膚、毛發(fā)、瞳孔都變得干凈漂亮又稱“美容維生素”。

“腸美人就是肌膚美人”是最近流行的說(shuō)法，腸干凈是因?yàn)樵谌俗陨淼哪c道內(nèi)可以自動(dòng)生成維生素B族的緣故。酸奶能夠?qū)δc和肌膚同時(shí)產(chǎn)生效果，徹底把我們從肌膚問題中解救出來(lái)!

10.酒精——毛孔變大

專家表示，每天攝入一杯到兩杯的酒精，就意味著你攝入的酒精過(guò)量了。過(guò)量酒精容易對(duì)肝臟產(chǎn)生過(guò)多壓力，并且能導(dǎo)致毛孔變大，讓毛細(xì)血管破裂，汗水過(guò)多，油脂腺分泌過(guò)度旺盛。更不幸的是，面部肌膚往往廣受其害。

不過(guò)，專家認(rèn)為每天一杯紅酒不會(huì)損害皮膚。對(duì)于已經(jīng)酒糟鼻的人而言，要謹(jǐn)慎喝酒，因?yàn)榧t酒會(huì)引發(fā)酒糟鼻加劇。

11.番薯——滋潤(rùn)補(bǔ)血

多吃番薯，對(duì)于紅潤(rùn)肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。

除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。

12.含鉛食品——惹來(lái)早衰+臉色灰暗

鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。

人體攝鉛過(guò)多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過(guò)早衰老。

13.蘑菇——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使面容艷麗。

另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

14.泡菜——早衰+致癌

在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

15.白蘿卜——抑制黑色素

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

16.腌制食品——致癌+早衰

在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

2、補(bǔ)水鎖水誤區(qū)

1、“補(bǔ)水”、“鎖水”是一回事，都是為皮膚保濕。

NO!“補(bǔ)水”和“鎖水”是兩個(gè)概念，它們分別作用于皮膚的兩個(gè)層面。“補(bǔ)水”是深層的，是將水分輸送進(jìn)肌膚的基底層，從源頭解決皮膚干燥的問題。而只補(bǔ)水并不能阻止水分的流失，必須在皮膚表層增加“鎖水保濕”的成分，才能幫肌膚緊緊鎖住補(bǔ)充的水分。

2、補(bǔ)水、鎖水的產(chǎn)品質(zhì)地都很輕薄，不含太多油分。

NO!通常補(bǔ)水的產(chǎn)品質(zhì)地比較輕薄，分子量很小，更容易滲透到肌膚的底層。而鎖水的產(chǎn)品需要一定的濃度，含有油分才能將水分牢牢緊鎖。保濕效果好的面霜就可以達(dá)到很好的鎖水效果。

3、“抓水”只是瞬間作用，不能達(dá)到長(zhǎng)效保濕。

NO!“抓水”不僅為肌膚快速補(bǔ)水鎖水，更能提升肌膚的主動(dòng)保濕能力。尤其護(hù)膚品中所蘊(yùn)含的聚水能量因子配方和溫泉礦物精華成分，能為肌膚提供強(qiáng)勁的水能量，強(qiáng)固肌膚的天然保濕屏障，主動(dòng)保濕，為肌膚提供7倍水分，并1整天鎖住水分。

在我們的細(xì)胞與細(xì)胞之間，存在著一種脂類物質(zhì)——細(xì)胞間脂質(zhì)，它是皮膚的天然鎖水因子。細(xì)胞間脂質(zhì)多，皮膚細(xì)胞就會(huì)飽滿，排列整齊而緊密，看起來(lái)富有彈性充滿光澤。隨著年齡的增長(zhǎng)，細(xì)胞間脂質(zhì)會(huì)流失，皮膚的鎖水能力下降，所以膚質(zhì)會(huì)變得粗糙、暗啞。