肚子餓了想吃東西是人的正常生理反應(yīng)，但是有些食物雖然能夠馬上填飽肚子，但是在空腹的時(shí)候吃，對(duì)身體會(huì)有一些不良的影響，空腹的時(shí)候胃部有很多胃酸，和有些食物反應(yīng)可能比較激烈，那么空腹時(shí)不能吃哪些東西？肚子餓不能馬上吃什么？

1、空腹不宜吃什么

1.酸奶

空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保?。ū＝∈称罚⒋龠M(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

2.山楂

山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

3.豆?jié){

豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。

4.西紅柿

西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。

5.糖

糖是一種極易消化（消化食品）吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖（血糖食品）驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。

6.桔子

桔子含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

7.香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

8.柿子

柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。

2、適當(dāng)空腹的好處

1、可能延長(zhǎng)壽命

據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物，誰先吃完誰先走?，F(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的，規(guī)律性地少吃一頓（一周一次或2次），或者每月拿出一天來斷食，長(zhǎng)遠(yuǎn)看有助于減少總能量的攝入，又不會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良影響到身體健康。

2、消化系統(tǒng)得到休息和調(diào)整，利于廢物排出

人的腸胃太累了，通常是這頓沒有消化完，下一頓食物已經(jīng)涌進(jìn)來，常年超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來。

3、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌

人在饑餓狀態(tài)下會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝，促進(jìn)脂肪分解。對(duì)于未成年人而言，它能刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng)，因而能增高。人體一旦缺乏生長(zhǎng)激素就導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯。

4、提高基礎(chǔ)代謝代謝

基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時(shí)維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動(dòng)所消耗的熱量，我們都知道，早上起來進(jìn)食不容易胖，主要因?yàn)樵绯看x率高，這可是經(jīng)過了一夜近12小時(shí)的禁食的。當(dāng)然，早上多吃了有一天的時(shí)間可以消耗掉也是早上吃好不容易發(fā)胖的原因。

5、幫助預(yù)防心血管疾病以及代謝綜合癥

最新的Intermountain醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特別是心臟健康。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著改變血液膽固醇水平。周期性禁食有可能有一天被納入預(yù)防糖尿病和冠心病的治療方案。

6、空腹運(yùn)動(dòng)燃脂效果加倍

如果身體不覺得難受，可以嘗試空腹鍛煉，可以成倍地燃燒脂肪，因?yàn)榭崭箷r(shí)血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態(tài)，鍛煉很快就能進(jìn)入燃燒脂肪供能的模式，半個(gè)小時(shí)的鍛煉效果相當(dāng)于平時(shí)1個(gè)小時(shí)。

7、減少吃不健康食品的幾率

如果有一頓飯要再短途的差旅中吃（5-7小時(shí)之內(nèi)），可以考慮省掉。差旅中的飯菜一般是重口味的高脂肪高熱量，不利于體重控制和身體健康，又很難有其他的健康選擇，這個(gè)時(shí)候讓自己餓上一頓其實(shí)利大于弊。

8、有更長(zhǎng)的時(shí)間集中精力，做事情更專心

沒有了吃東西的干擾，人的注意力會(huì)更集中，而且也不會(huì)出現(xiàn)餐后困倦的情形，因?yàn)橄澄飼?huì)減少大腦供血。而且也有研究表明，人在饑餓狀態(tài)下最容易激發(fā)人的靈感和想象力。

9、磨練意志力

孟子云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚。。。如果說連著偶爾的饑餓都撐不住，那么可以預(yù)見你的人生又能有什么起色呢？在饑餓的感覺里，和最真的自己對(duì)話，屢清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所處的狀態(tài)，更好的走下去。