女性在生產(chǎn)之后由于身體虛弱，是需要經(jīng)過一段時間調(diào)理恢復的，這段時間成為坐月子，在這段時間里是有很多需要注意的地方的，特別是飲食方面，更需要特別小心，那么月子餐飲食注意事項有哪些？月子餐有什么注意事項？下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、忌滋補過量

月子餐需要有一定的營養(yǎng)，這樣能有利于新媽媽的恢復并且確保奶水充足，但是切不可滋補過量，天天雞頓頓肉很容易導致新媽媽過度肥胖，甚至引起其他的疾病，而且新媽媽營養(yǎng)太豐富也會影響到奶水中的脂肪含量，寶寶吸收后容易肥胖，容易患扁平足等疾病，如果寶寶不能吸收就容易腹瀉等等。

2、忌添加太多味精

月子餐一定要避免添加過多的味精。味精中含有的谷氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)與寶寶血液中的鋅元素發(fā)生作用形成谷氨酸鋅，嚴重的會引發(fā)寶寶急性鋅缺乏。寶寶缺鋅容易出現(xiàn)厭食、弱智、性晚熟、生長發(fā)育遲緩等問題。

3、忌辛辣溫燥食物

月子餐一定要避開辛辣溫燥的食物，這些食物容易使得坐月子的新媽媽體內(nèi)生熱，上火便秘的同時還可能將內(nèi)熱通過乳汁影響寶寶，使得寶寶也上火生熱。

辛辣溫燥的食物包括大蒜、辣椒、韭菜、胡椒、茴香、八角、花椒等等。

4、忌生冷堅硬食物

月子餐也應該避開食用生冷堅硬的食物，這類食物很容易損傷新媽媽的脾胃，還容易導致淤血滯留，影響到產(chǎn)后惡露的排出，甚至有的還會引起腹痛、牙齒松動疼痛等不適。

5、忌吃油條

月子餐中一定要避開油條。油條屬于高溫油炸食品，其中含有的脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分都遭高溫破壞了甚至形成了不少不易被消化吸收的物質(zhì)，新媽媽食用油條容易造成體內(nèi)明礬積聚，通過乳汁又進入寶寶體內(nèi)影響寶寶大腦發(fā)育。

6、忌久喝紅糖水

很多新媽媽產(chǎn)后都會喝紅糖水，適量喝確實能夠為媽媽提供能量還能夠促進恢復。但是如果過長時間喝很容易使惡露血量增多，新媽媽會持續(xù)性出血，容易造成貧血，一般喝7~10天即可。

7、忌喝茶水

產(chǎn)后的新媽媽應該減少喝茶，茶水中的鞣酸會影響到乳腺的血液循環(huán)，影響到乳汁的正常分泌，還可能會導致茶水中的咖啡因聽過乳汁進入寶寶體內(nèi)使得寶寶夜啼、腸痙攣等不適。另外新媽媽如果已經(jīng)有貧血的話，喝茶會影響到鐵質(zhì)的補充吸收，加重病情。

8、產(chǎn)后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。