很多人都喜歡喝酸奶，可能會有人知道酸奶中是有一種對人體有好處的細菌，叫做益生菌，益生菌是我們?nèi)梭w所需的一種細菌，也是對我們?nèi)梭w有益的，除了酸奶中含有益生菌，很多其他的飲料中也有，那長期喝益生菌飲料會依賴嗎？喝益生菌飲料有什么好處？

1、喝益生菌飲料的好處

人體的腸道是很多種菌在一塊共生的狀態(tài)，當(dāng)益生菌多的時候有害菌就少了，有害菌多的時候益生菌就少了，所以正常情況下補充一些益生菌還是有好處的。

2、喝益生菌飲料的壞處

如果攝取菌群過多，也會破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。

3、會產(chǎn)生依賴嗎

目前的研究表明，一般健康人及不嚴重疾病的人服用及喝益生菌飲料還是不會產(chǎn)依賴即使多喝也無妨，但是患有嚴重疾病及免疫缺陷的人盡量不要服用。

4、注意事項

免疫缺陷、免疫功能低下、嬰幼兒、早產(chǎn)兒、孕婦、極度虛弱者、癌癥病患，在使用益生菌時要特別留意感染的風(fēng)險，益生菌很可能留在血液中，進而引起敗血癥、心內(nèi)膜炎等疾病。

5、益生菌要吃多久

益生菌不是藥，至少要服用兩個星期才會看到效果。對于免疫力低下的人群，如果要鞏固效果的話建議服用2個月的周期。另外，在應(yīng)用益生菌進行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，建議在癥狀完全緩解后繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固益生菌對腸道菌群調(diào)節(jié)的功效。

而含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、發(fā)酵豆乳、泡菜、食醋、發(fā)酵食物等可經(jīng)常食用。