腰果是一種較為常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物,經(jīng)過(guò)適當(dāng)加工之后,腰果變得美味可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,適當(dāng)食用對(duì)健康可以帶來(lái)很多的好處,但是腰果也有許多要注意的地方,那么腰果一天吃多少合適?腰果一天吃幾個(gè)?下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
正常成年人一天吃10-15顆,可以小孩和老人的消化功能弱應(yīng)該適當(dāng)減少食用量。如果正餐中的油脂含量高,攝入多的話也要適當(dāng)少吃腰果,腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。
多吃腰果可能增加易過(guò)敏人群過(guò)敏反應(yīng);腰果高熱量高脂肪多吃也可能引起身體肥胖,過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能吸收,反而可能引起消化不良導(dǎo)致惡心、腹瀉情況;多吃腰果還可能出現(xiàn)口干舌燥導(dǎo)致口腔潰瘍等癥狀等。因此腰果也是不能吃過(guò)多,不利于身體健康。
腰果應(yīng)在白天空閑時(shí)間吃,特別適合在上午或下午工作疲倦的時(shí)候吃,腰果的高熱量能補(bǔ)充能量,緩解饑餓,香氣怡人的腰果又能舒緩情緒,有助于提高工作效率。腰果在睡前最好不吃。因?yàn)檠邿崃亢透咧荆俺匝赡軙?huì)引起肥胖問(wèn)題,吃太多還會(huì)出現(xiàn)油膩惡心,從而影響睡眠質(zhì)量。
腰果中含有多種過(guò)敏原成分,易過(guò)敏體質(zhì)人群慎吃;腰果熱量高,肥胖或減肥人群應(yīng)少吃;腰果性熱,多吃容易上火,易上火人群應(yīng)少吃;腸炎患者、膽功能差、多痰者和消化系統(tǒng)差者不宜吃,以免加重病情。對(duì)于不確定是否能吃的患者最好咨詢醫(yī)生,聽(tīng)從醫(yī)生建議。
1、因?yàn)檠泻椭S富,所以,過(guò)多的脂肪會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。如果肝臟功能下降或者不良的人是不適宜吃腰果的。而且,對(duì)于一些腸炎、腹瀉的患者也不適宜吃腰果,因?yàn)檠挠椭S富會(huì)加重腸炎和腹瀉。
2、腰果的脂肪含量較高,雖然所含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,不易使人發(fā)胖,但是如果攝入過(guò)多,還是會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的,所以,肥胖的人和想減肥的人是不適宜多吃的仍。
3、腰果雖然很好吃,但是很奇特的是.腰果含有多種過(guò)敏原,因此對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),吃了可能會(huì)造成一定的過(guò)敏反應(yīng)。所以,吃食物經(jīng)常過(guò)敏的朋友對(duì)腰果還是敬而遠(yuǎn)之更好。
4、還要注意一點(diǎn),如果發(fā)現(xiàn)腰果已經(jīng)出現(xiàn)“哈喇”味,千萬(wàn)不要再食用,說(shuō)明里面的油脂已經(jīng)變質(zhì),吃了不僅不利于健康,還會(huì)引起一些中毒的現(xiàn)象
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起