我們平時吃的一日三餐中大部分人都覺得午餐是應(yīng)該吃得最好的,所以很多人都是早餐后晚餐湊合一下,但是午餐就會吃很多,午餐不一定吃多就好,一定要吃得健康,不要沒有時間就隨便解決,那午餐怎么吃科學(xué)營養(yǎng)?午餐怎么吃不健康?
很多年輕人對于午餐的選擇最沒有辦法。勤快一點(diǎn)的,前一天晚上準(zhǔn)備好,放到冰箱里,第二天熱熱就是一頓午餐。沒有時間做的第二天只能叫外賣。還有些在公司餐廳解決。通常我們習(xí)慣把午餐叫做工作餐,意思是工作為主,吃飯為輔。對于辦公室一族,很多人都是坐在自己的工作桌前,在超短的時間內(nèi)把午餐搞定。
很多人過了一陣發(fā)現(xiàn),腰上多了一個“救生圈”,再摸一摸臉蛋,感覺也肉感了很多,這就是吃工作餐的后果之一。如果你經(jīng)常叫外賣,就會發(fā)現(xiàn)菜館里的菜都很油膩,每次吃完后都會有一層厚厚的油。經(jīng)常在外面吃飯的人,攝入的油脂就會過多。所以你會發(fā)現(xiàn)突然間發(fā)胖也是理所當(dāng)然的事情。肥胖容易引起高血脂、糖尿病、乳腺癌、子宮癌等疾病。
另外,很多年輕人對于午餐都是匆匆解決,狼吞虎咽,沒幾分鐘就解決了,這樣也不好。如果我們進(jìn)食速度過快,食物沒有得到充分的咀嚼,是很不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。食物咀嚼時間過短,形成很粗的食渣吞咽到腸胃中,自然會加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外,如果進(jìn)食速度過快,你在短時間內(nèi)會沒有飽餓的感覺,長時間后午餐就會吃得過快,容易發(fā)胖。
還有的年輕人可能會經(jīng)常腹痛,去醫(yī)院反復(fù)檢查卻查不出原因,這往往就是因?yàn)殚L期不規(guī)律的飲食造成的胃腸神經(jīng)官能癥。午餐過少,或者過了正常就餐時間很長后才開始就餐,這樣不規(guī)律的就餐習(xí)慣會導(dǎo)致各種腸胃疾病,還會造成身體的代謝紊亂。
食譜一:米飯,西紅柿炒雞蛋,肉末燒豆腐,黃瓜拌尖椒,海米白菜湯。
食譜二:花卷,香干炒芹菜,土豆燒牛肉,花生拌芹菜葉,蝦皮西紅柿蛋湯。
食譜三:紅豆飯,蒜蓉小白菜,雞肉炒三丁,腌蘿卜,紫菜雞蛋湯。
食譜四:黃玉米粉發(fā)糕,洋蔥炒牛肉,紅燒魚,炒茼蒿,蒜泥海帶絲,酸辣湯。
食譜五:烙餅,扎素丸子,豬肉炒綠豆,大蔥蘸醬,玉米面粥。
食譜六:豬肉水餃,松仁香菇,芥末菜花,水餃湯。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起