碳酸飲料是大家都非常熟悉的一類飲品了，在許多賣商品的地方幾乎都可以看到，碳酸飲料味道非常甜，受到許多小孩的喜歡，很多大人也愛喝，可是碳酸飲料本身營養(yǎng)不高，而且含糖多，常喝對身體不是很好，那么喝碳酸飲料會得腎結(jié)石嗎？常喝有什么危害？

1、常喝碳酸飲料的危害

1.易患腎結(jié)石

常喝碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收，無法被吸收的鈣就會通過尿液排出體外，尿液中鈣含量的急劇增加，促使患腎結(jié)石的概率上升。

應(yīng)對措施：平時注意常喝白開水，可將尿液稀釋，降低患腎結(jié)石的風(fēng)險。

2.骨質(zhì)疏松

前面已經(jīng)提到，常喝碳酸飲料會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，人體處于缺鈣的癥狀，影響骨骼正常發(fā)育，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

應(yīng)對措施：減少和碳酸飲料的量，骨質(zhì)疏松患者平時注意飲食補鈣，也可以吃一些鈣片，適量的曬曬太陽。

3.損壞牙齒

大家都有這樣的經(jīng)驗，就是喝完碳酸飲料會感覺牙齒表面澀澀的，其實這是由于碳酸飲料正在腐蝕牙齒，是牙釉質(zhì)受到了傷害的表現(xiàn)。

應(yīng)多措施：喝完碳酸飲料，應(yīng)及時的漱口，減少其對牙齒的損傷，并減少碳酸飲料的飲用量。

4.影響營養(yǎng)消化

喝碳酸飲料會引起肚子脹、消化不良，嚴(yán)重影響食欲，還有碳酸飲料會對體內(nèi)有益、有害菌都起到抑制作用，這會影響消化系統(tǒng)正常工作，對飲食健康不利。

應(yīng)對措施：減少碳酸飲料的飲用量，最好不喝。

2、如何健康喝果汁

1、蘋果汁清潔消化道

蘋果汁為身體提供了必需的可溶和不溶性纖維素，其中可溶纖維素存在于動脈血管壁，能夠有效防止膽固醇的堆積，減少心臟病和動脈硬化患病幾率;不溶性纖維素可嵌入腸道，和水一起清潔消化道，促進(jìn)食物消化，可以說鮮榨蘋果汁是一種強大的身體清潔劑，對身體健康好處極大。

2、火龍果果汁減肥美白

火龍果是一種低熱量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性纖維，用新鮮火龍果榨汁飲用具有減肥，預(yù)防便秘，降低膽固醇，預(yù)防大腸癌的功效;其中火龍果中的植物性白蛋白與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合能起到解毒作用;抗氧化劑維生素C還有極好的美白防黑斑功效，可謂集美白，減肥，預(yù)防疾病效果于一身。

3、椰子汁清涼解渴

利尿消腫

椰子汁內(nèi)含有大約兩湯匙湯和大量蛋白質(zhì)，維生素C，脂肪以及鈣磷鐵，鉀鈉鎂等礦物質(zhì)，是極好的清涼解渴飲品。椰子汁和椰子肉中的鉀，鎂等礦物質(zhì)成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，能夠幫助糾正水和電解質(zhì)溫暖，達(dá)到利尿消腫的目的，經(jīng)常飲用鮮榨椰子汁，可以補充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，具有美容減肥的極好功效。

4、西瓜汁排毒養(yǎng)顏

西瓜中的水分含量豐富，還含有多種有益健康和幫助美容的營養(yǎng)成分，西瓜汁中含有豐富的鉀元素，多喝習(xí)慣之能夠補充隨汗水流失的鉀元素，避免肌無力和疲勞感，同時多吃西瓜，喝鮮榨西瓜汁補充鉀元素還能修飾腿部線條;同時西瓜汁用來當(dāng)化妝水使用還能增加皮膚彈性，減少皺紋，堅持使用能改善膚色，適合敏感膚質(zhì)人群。