鈣片是一種比較常見(jiàn)的保健品，很多年齡段的人都會(huì)用些鈣片，那么吃鈣片有沒(méi)有什么禁忌呢？吃鈣片不能和什么一起吃呢？

1、富含草酸的蔬菜

富含草酸的食物是會(huì)影響鈣的吸收的。因?yàn)椴菟嵩谀c道中可與鈣結(jié)合會(huì)形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。這類(lèi)食物有菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜因此，建議吃這些食物的時(shí)候可以將它們用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2、含值酸較多食物

含值酸較多的食物有大米、白面等。它們所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，會(huì)大大降低人體對(duì)鈣的吸收。所有，進(jìn)食的時(shí)候可以將大米放在溫水中浸泡，或?qū)⒚媸嘲l(fā)酵，這樣可以分解其中的值酸成分，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

3、含磷較多的食物

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。導(dǎo)致影響鈣片的吸收。

4、鹽分過(guò)高的食物

攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

5、含鈣量較高食物

在日常吃鈣片的時(shí)候要注意不要和鈣片不要奶制品和豆類(lèi)同吃。與牛奶、豆類(lèi)同吃，會(huì)使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來(lái)極大的浪費(fèi)，同時(shí)它們與鈣片還容易在胃里凝結(jié)成塊，導(dǎo)致消化不良。如果為了更好的補(bǔ)鈣，可以選擇分開(kāi)吃。

6、吃鈣片最佳時(shí)間

1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、有專(zhuān)家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。