由于生活質(zhì)量的提高，生活中難免食用油膩食物，但是人體對優(yōu)質(zhì)的消化能力有限，因此一旦油脂攝取過多就很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，那么吃太油膩想吐怎么辦？吃太油了惡心怎么辦？生活中有很多可以緩解油膩的方法，下面就來詳細了解吧。

1、停止繼續(xù)吃油膩食物

在吃油膩食物時，出現(xiàn)惡心想吐的現(xiàn)象，就不要再繼續(xù)吃油膩食物了，以免對腸胃造成更大的負擔，使得惡心感更強烈。

2、適量喝溫開水

吃太油膩的食物，導致消化不良出現(xiàn)的惡心想吐，建議不要再進行劇烈的運動，適當?shù)暮葞卓跍亻_水，能幫助緩解惡心的感覺，也能有效的刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。

3、適量喝大麥茶

除了喝水之外，還可以喝上一杯大麥茶，大麥茶中含有人體所需的多種微量元素，氨基酸，多種礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸及膳食纖維，喝上一杯熱騰騰的大麥茶是有養(yǎng)胃、暖胃的作用的，對于解除油膩也有幫助。或者在飯后1小時后，喝上一杯普洱茶，也是能消食又暖胃，對緩解油膩惡心有一定效果。

4、適量喝些食醋

吃油膩食物后惡心難受，適量的喝些食醋是能幫助那些油膩的高蛋白質(zhì)或高脂肪的食物的消化，從而緩解惡心難受感的。

5、吃解油膩的食物

很多人因為吃太油膩的食物出現(xiàn)惡心感，可以適量的吃些能緩解油膩感的食物，這樣對緩解惡心想吐的感覺也有幫助。可以起到解油膩作用的食物有：洋蔥、芹菜山楂、菠蘿、火龍果、木瓜等。

6、按摩腹部

吃太多油膩的食物，會影響消化液的分泌，導致消化不良，就會出現(xiàn)惡心嘔吐，可以嘗試邊走動，邊順時針的按摩腹部，促進食物的消化。

7、適當運動

吃得高蛋白質(zhì)、高脂肪的過于油膩的食物，造成腸道消化不良，引起脹氣惡心想吐的癥狀，可以適量的去進行比較柔和的運動，來幫助食物的消化，像散步，太極拳等。

8、就醫(yī)檢查

吃油膩的食物經(jīng)常出現(xiàn)惡心想吐的現(xiàn)象，要考慮是肝功能異常或是患有慢性膽囊炎引起的，要及時的去醫(yī)院進行肝膽的檢查以確定原因及早治療。

9、常吃油膩食物的危害

導致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

易患心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風。

引發(fā)癌癥

有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯(lián)系。因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產(chǎn)商在食品標簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。

吃進胃里的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機會。

女性體內(nèi)雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內(nèi)雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。

雖然沒有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計學的研究結(jié)果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關(guān)。

導致性格暴躁

吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。