香蕉是一種很常見的水果，而且也是一種很收歡迎的水果，應(yīng)該只有很少的人是不喜歡吃香蕉的，不管是老人還是小孩吃香蕉都是有好處的，但是吃香蕉也是有一些禁忌的，如果不注意可能對身體有影響，那早上吃香蕉好嗎？早餐吃香蕉好嗎？

1、早上吃香蕉好嗎

香蕉可以早上空腹吃，一般腸胃健康的人吃香蕉后，除了產(chǎn)生飽腹感外不會有其他不適感。有人擔(dān)心香蕉是寒性食物，空腹吃會刺激腸胃，引起肚子痛。事實上早上吃2-3根香蕉并不會加重胃寒，只要不是長期早上只吃香蕉就不會有任何問題。而且每天早上吃一根香蕉還能預(yù)防便秘，減少身體毒素。

2、早上吃香蕉的好處

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。并且能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。所以早上吃香蕉還能提高一上午的工作效率呢。

3、早餐吃香蕉可以減肥嗎

香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然可以達到減肥的效果。

而香蕉減肥法的“核心思想”是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，香蕉有豐富的酵素，能讓消化變快，即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。

4、早餐怎么吃香蕉減肥

很多人會采取早餐只吃香蕉的方式減肥，但這樣并不是最好最健康的減肥方法?？崭钩蕴嘞憬度菀桩a(chǎn)生惡心、嘔吐等不適感，而且還會引起腹瀉，這對健康是一種傷害。

其實最好的香蕉減肥法是“香蕉+低熱量食物”，也就是說可以可以搭配其他低熱量食物吃。下面我推薦幾種“香蕉+XX”的減肥早餐，希望能幫助小伙伴們更健康的減肥。

1、香蕉+玉米：玉米最好是選擇甜玉米，甜玉米相對糯玉米熱量更低。

2、香蕉+燕麥：燕麥是低脂、高營養(yǎng)的食物，是公認的減肥佳品，搭配香蕉吃既不會長胖，又能保證營養(yǎng)。

3、香蕉+雞蛋：減肥也需要保證每天攝取一定量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，很多肉食確實含有大量蛋白質(zhì)，但是熱量太高，想補充蛋白質(zhì)又不長胖，雞蛋是最好的選擇。

5、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽?

熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。