紅牛是生活中常見的運動功能飲料,其中含有豐富人體所需的礦物質(zhì)成分,運動后飲用可以為人體帶來很多的好處,但是也喲許多要注意的地方,那么紅??梢钥崭购葐幔靠崭购燃t牛會怎么樣?紅牛最好不要空腹飲用,這樣對健康是不利的。
紅牛不能空腹喝。早上空腹時不適合喝任何的飲料,不僅僅不能喝紅牛,就連喝牛奶都需要先吃一些東西墊一下,避免胃腸不適,況且紅牛對胃腸的刺激比牛奶還強,造成的影響也更大,不能在空腹喝。
紅牛是一種功能性的飲料,除了提神醒腦外,還有補充能量的作用,在早上空腹時,人的血糖比較低,大腦會分泌一些激素刺激進食,增強食欲,而若是在空腹時喝了紅牛,血糖升高,大腦就不會得到饑餓的信號,影響早餐的食欲。
紅牛中含有較多的糖分,在食用之后會刺激胃腸分泌大量的胃酸,但很牛屬于液體飲料,很快就會進入腸道進行吸收,胃腸產(chǎn)生的胃酸和腸液會直接接觸胃腸黏膜,容易引起炎癥,嚴重甚至引起腸道痙攣。
紅牛有興奮神經(jīng)的作用,又不含興奮劑,因此,很多運動員在運動之前都喜歡喝紅牛,另外,紅牛中還含有很多的能量,能為機體提供充足的能量補充,增強運動耐力,在這時候喝紅牛還能避免肥胖。
紅牛中含有一定量的咖啡因,具有興奮交感神經(jīng)的作用,因此,在熬夜犯困時喝紅牛能起到很好的提神醒腦作用,及時補充腦力,增強工作效率。
紅牛一天喝1~2聽最好。紅牛中含有咖啡因,人每天最多可攝入咖啡因360mg左右,每聽紅牛中含有咖啡因在100mg左右,因此,一天喝2~3聽紅牛最好,不會對身體造成影響,還能充分發(fā)揮其功效。
1、牛磺酸
屬于人體必需氨基酸之一,參與糖代謝的調(diào)節(jié),加速糖酵解;能增強心肌收縮力,增加血液輸出,同時防止心肌損傷;能保護肝臟。對于維持運動能力?;撬崾潜匦璧模訌娧a給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加。
2、賴氨酸
屬于蛋白質(zhì)的重要組成部分和人體必需氨基酸之一,可以調(diào)節(jié)人體代謝平衡;能提高鈣的吸收以及在體內(nèi)的積累,加速骨胳生長;有促進生長發(fā)育、增加食欲、減少疾病和增強體質(zhì)的作用。
3、咖啡因
直接作用于中樞神經(jīng),促使思維變得敏捷清晰;能減少疲勞;能促進代謝;能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內(nèi)能量;促使血液中腎上腺素明顯增加,從而加快心率,增加血流量,提高氧輸送能力,促使三羧酸循環(huán)得以順利進行,保證能量不斷得到補充。
4、肌醇
屬于B族維生素的一種,能促進體內(nèi)產(chǎn)生卵磷脂,降低膽固醇,有助于去除肝臟中脂肪,幫助體內(nèi)脂肪的再分配;能預防動脈硬化;是肝臟和骨髓細胞生長所必需。
5、維生素PP
屬于B族維生素的一種,參與能量代謝、組織呼吸的氧化過程和糖原分解的過程;參與蛋白質(zhì)、脂肪和DNA的合成。
6、維生素B6
屬于B族維生素的一種,在體內(nèi)被磷酸化為輔酶形式,參與酶類代謝,在糖類代謝中催化肌肉與肝中的糖原轉(zhuǎn)化;參與氨基酸代謝,并起重要作用;有助于腦和其它組織中的能量轉(zhuǎn)化過程。
7、維生素B12
屬于B族維生素的一種,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為各種輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;促進紅細胞的形成;維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
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