泡面是生活中常見的食物，堪稱出門旅行居家必備食物，因?yàn)檫@種食物方面，而且味道也不錯，因此深受很多人的喜愛，那么吃面包容易長胖嗎？吃面包會胖嗎？吃泡面也可能會對健康造成很多不利影響，下面就來詳細(xì)了解泡面是否會導(dǎo)致發(fā)胖吧。

1、吃面包容易長胖嗎

多吃容易長胖。面包是小麥粉發(fā)酵后，再經(jīng)過烤箱烘焙而成的。制作過程中會添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調(diào)料，添加的調(diào)料不同，熱量值也會有所差異，但是多數(shù)都在300大卡/100克左右，屬于高熱量食物，吃2個飯碗大小的面包，就相當(dāng)于一頓正餐所需的全部熱量了，多吃的話是很容易長胖的。

2、怎么吃面包不發(fā)胖

(1)代替部分主食吃

面包是可以做主食吃的，所以吃了面包以后，要適當(dāng)減少米飯、面條等主食的攝取，這樣吃才不容易導(dǎo)致熱量攝取超標(biāo)。

(2)控制吃面包的量

長胖主要是攝取的熱量高于消耗的熱量導(dǎo)致的，每天吃面包的量不要超過100克，這樣身體熱量的負(fù)擔(dān)就不會太大，自然不會發(fā)胖。

(3)搭配低熱量的蔬果吃

吃面包的時候，不要吃高熱量的肉食、甜食，可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。

3、何時吃面包不容易長胖

早餐吃面包不長胖。

早上是新陳代謝最旺盛的時候，吃些高熱量的時候能快速提供能量，而且熱量會快速被消耗，也不會有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

4、幾種常見面包熱量值表

面包有很多種不同的種類，不同的面包熱量值存在一定的差異，以下是幾種常見面包的熱量值。

1、全麥面包：熱量246大卡/100克，碳水化合物50.90克，脂肪1.00克，蛋白質(zhì)8.50克；

2、黃油面包：熱量329大卡/100克，碳水化合物55.60克，脂肪8.70克，蛋白質(zhì)7.90克；

3、椰絲面包：熱量320大卡/100克，碳水化合物59.90克，脂肪4.80克，蛋白質(zhì)9.50克；

4、肉松面包：熱量325大卡/100克，碳水化合物46.41克，脂肪11.40克，蛋白質(zhì)10.04克；

5、豆沙面包：熱量267大卡/100克，碳水化合物50.80克，脂肪4.73克，蛋白質(zhì)6.68克；