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睡午覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖嗎?中午午睡會(huì)不會(huì)胖?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-08 16:46 睡覺(jué)午睡午覺(jué)睡眠長(zhǎng)胖

睡眠和一個(gè)人的整個(gè)精神面貌和身體狀況都是有很大的聯(lián)系的,除了每天晚上長(zhǎng)時(shí)間的失眠以外,很多人都有睡午覺(jué)的習(xí)慣,特別是現(xiàn)在正值夏季,很多人如果中午不睡午覺(jué)的話可能一下午都會(huì)沒(méi)有精神去做別的事情,但是總是聽(tīng)被人說(shuō)睡覺(jué)睡多了會(huì)長(zhǎng)胖,那如果每天都睡午覺(jué)呢?睡午覺(jué)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?

睡午覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖嗎?中午午睡會(huì)不會(huì)胖?(1)

1、一般不會(huì)長(zhǎng)胖

一般情況下水午覺(jué)是不會(huì)長(zhǎng)胖的,午覺(jué)本來(lái)就時(shí)間短,可能在睡覺(jué)的時(shí)候消耗的熱量會(huì)比較少,但是還是有熱量消耗的,所以不用擔(dān)心睡午覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖。需要注意的是不要馬上吃晚飯就睡午覺(jué),這時(shí)候睡覺(jué)食物不好消化,容易造成脂肪堆積,就可能會(huì)長(zhǎng)胖了,最好是在飯后走一走散散步,半個(gè)小時(shí)后再睡午覺(jué),這樣既能更好的進(jìn)入睡眠,還不怕會(huì)長(zhǎng)胖。

睡午覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖嗎?中午午睡會(huì)不會(huì)胖?(2)

2、午睡的好處多

一般來(lái)說(shuō)人如果在飯后馬上進(jìn)行腦力勞動(dòng)的話很容易出現(xiàn)頭暈無(wú)力的情況,長(zhǎng)期這樣可能會(huì)出現(xiàn)失眠或者是中風(fēng)的情況,所以需要讓腦袋和身體都得到放松,這樣下午工作起來(lái)效率也會(huì)更高,短時(shí)間午睡不會(huì)影響到晚上的睡眠,反而會(huì)讓晚上的睡眠質(zhì)量提高,在睡覺(jué)的時(shí)候,身體的新陳代謝會(huì)減慢、能量消耗也會(huì)減少,能夠避免早衰,研究表明,經(jīng)常午睡的人記憶力也相對(duì)來(lái)說(shuō)要好一點(diǎn)。

睡午覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖嗎?中午午睡會(huì)不會(huì)胖?(3)

3、還要注意這些

現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大,生活節(jié)奏越來(lái)越快,適當(dāng)?shù)奈缢軠p輕人的壓力,放松人的心情,哪怕是睡二十到三十分鐘也是很好的。大家記住午睡時(shí)間不要太長(zhǎng),一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)是最好的,午睡不要趴著睡覺(jué),也不要坐著打盹,能躺著睡是最好的。還有一些人是不適合午睡的,第一種是太胖的人,第二種是經(jīng)常消化不良的人,第三種是低血壓的人。

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