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喝白醋減肥注意事項(xiàng)有哪些?白醋減肥要注意的問(wèn)題[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-09 17:18 白醋減肥瘦身

白醋是生活中常見(jiàn)的調(diào)味品,適當(dāng)食用對(duì)健康也可以帶來(lái)很多的好處,而且可以輔助人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用白醋還具有一定的減肥功效,但是這種減肥方法也有很多需要注意的地方,否則也會(huì)對(duì)健康造成不利影響,那么白醋減肥法有哪些需要注意的地方呢?喝白醋減肥的方法是什么呢?下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

喝白醋減肥注意事項(xiàng)有哪些?白醋減肥要注意的問(wèn)題(1)

1、了解自己的身體狀況

不要聽(tīng)說(shuō)喝醋能減肥,就盲目的跟風(fēng)。首先你必須了解自己的身體能不能用白醋減肥法,像脾胃濕盛、胃酸過(guò)多的人群、患有胃腸道疾病的人群都是不適宜使用白醋減肥法的。

2、喝稀釋后的白醋

白醋是不適宜直接飲用的,直接喝對(duì)腸胃的刺激過(guò)大,會(huì)有損傷??梢源钆渌蚍涿巯♂尯笤亠嬘?,能夠減少醋酸對(duì)胃腸道的刺激。白醋跟水的比例為1:5,白醋跟蜂蜜的比例為1:4。

3、慢慢增加喝醋的量

在剛進(jìn)行白醋減肥法時(shí),由于醋酸對(duì)胃腸道會(huì)有一定刺激,喝下往時(shí)我們會(huì)覺(jué)得胃里有燒灼的感覺(jué),因此剛開(kāi)始時(shí)不宜一下子就直接喝很多醋,而是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的增加量,等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止。

4、不要大量喝醋

不要以為喝醋能夠起到減肥效果,就每天喝大量的醋,會(huì)傷害腸胃器官的。最好每天喝醋次數(shù)不要超過(guò)3次。

5、要挑選合適的白醋

在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時(shí)建議不使用果醋,往往加入大量的糖,容易增加不少熱量,對(duì)控制體重更不利。

6、不要空腹喝醋

空腹喝醋容易刺激胃黏膜,引起慢性胃炎或者胃潰瘍等疾病。因此不建議空腹時(shí)喝醋,最好是在午餐中加入白醋,或是晚餐后喝醋。

7、晚餐后及時(shí)喝醋

在用完晚餐之后,可以立即喝一杯醋。及時(shí)的喝一杯醋能夠讓醋和食物更充分的結(jié)合,減少副作用,發(fā)揮更好的減肥效果。

8、經(jīng)期不要喝醋

醋的收斂效果可能會(huì)影響子宮的收縮,容易引起月經(jīng)不調(diào),所以經(jīng)期的時(shí)候不要采用白醋減肥法來(lái)瘦身。

9、不要跟熱性水果一起吃

在喝醋后不宜食用熱性水果,例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會(huì)減少醋減肥的功效,并且容易上火。因此,醋不能跟熱性水果一起食用。

10、喝醋后要漱口

喝醋后應(yīng)該要漱口,以免醋酸破壞牙齒結(jié)構(gòu),傷害牙齦,侵蝕牙齒。

11、哪些人不宜用白醋減肥

1.腸胃不好者:腸胃不好的人醋不能吃太多,甚至有胃潰瘍疾病的人不能喝醋,因?yàn)榇桌锏乃岫菚?huì)增加對(duì)腸胃的刺激,加重胃潰瘍的病情。因此在腸胃方面有問(wèn)題的都是不適合喝醋減肥。

2.骨質(zhì)疏松者:醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收,但醋喝多了,反而有礙鈣質(zhì)的代謝,損害骨頭的堅(jiān)硬度,容易造成骨質(zhì)疏松。

3.服用藥物者:服用某些藥品的時(shí)候,不能進(jìn)行喝醋減肥法。如磺胺類(lèi)藥、碳酸氫鈉、氧化鎂之類(lèi)的藥,吃醋會(huì)使磺胺類(lèi)的藥在腎臟形成結(jié)晶。另外,喝醋的時(shí)候,同時(shí)服用碳酸氫鈉、氧化鎂之類(lèi)的藥,藥會(huì)被醋中和,沒(méi)有作用。

12、白醋飲食搭配禁忌

醋+豬骨湯:影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收

醋+羊肉:羊肉大熱,功能益氣補(bǔ)虛;醋中含蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機(jī)酸,其性酸溫,消腫活血,應(yīng)與寒性食物配合,與羊肉不宜

醋+胡蘿卜:胡蘿卜素就會(huì)完全被破壞了

醋+芥菜:破壞胡蘿卜素

醋+四季豆:破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

醋+牛奶:一起吃會(huì)引起腹中病結(jié),可以用地漿水治療

醋+芹菜:損傷牙齒

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