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吃核桃會(huì)長胖嗎?飯后吃核桃會(huì)發(fā)胖嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-19 12:25 核桃長胖

核桃的營養(yǎng)豐富,常吃核桃不僅能補(bǔ)腦,還能美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血益氣,總之,核桃的營養(yǎng)價(jià)值極高。很多人吃核桃是為了增強(qiáng)記憶力或是為了增強(qiáng)身體機(jī)能,在達(dá)到這些功效的同時(shí),有的人也會(huì)擔(dān)心吃核桃會(huì)長胖的問題,吃核桃會(huì)長胖嗎?

吃核桃會(huì)長胖嗎?飯后吃核桃會(huì)發(fā)胖嗎?(1)

1、適量吃不會(huì)發(fā)胖

核桃雖然有很高的養(yǎng)生價(jià)值,但還是要適量食用,因?yàn)楹颂抑泻胸S富的油脂,過量吃會(huì)造成熱量攝取過量,大量的脂肪堆積在體內(nèi),不僅會(huì)使身體長胖,這些脂肪還會(huì)轉(zhuǎn)化成膽固醇,給血管造成壓迫,導(dǎo)致一些心腦血管疾病,所以,就算是喜歡吃核桃也要食用有度。

吃核桃會(huì)長胖嗎?飯后吃核桃會(huì)發(fā)胖嗎?(2)

2、飯后不要經(jīng)常吃

我們都知道,飯后是最好不要再吃其他熱量高的食物的,因?yàn)檫@樣不僅會(huì)使腸胃的負(fù)擔(dān)變大,還會(huì)使脂肪堆積造成肥胖。吃完飯后,人體已經(jīng)開始在消耗熱量,再吃一些含油脂較豐富的食物會(huì)使熱量攝取過剩,其實(shí)在飯前吃一點(diǎn)核桃會(huì)增加飽腹感,這樣就會(huì)減少進(jìn)食量,控制熱量的攝入。

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3、吃核桃最佳時(shí)間

核桃營養(yǎng)豐富,吃的時(shí)間恰到好處就能發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值。每天吃核桃最佳的時(shí)間在早上的早餐時(shí)間,早餐是每個(gè)人每天的開始,早餐吃好了上午就能精力充沛,核桃可以提高早餐的營養(yǎng)質(zhì)量,對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的人來說非常適合,早餐吃核桃可以健腦強(qiáng)身、改善精神狀態(tài),還能提高記憶力。

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