核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，常吃核桃不僅能補(bǔ)腦，還能美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血益氣，總之，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。很多人吃核桃是為了增強(qiáng)記憶力或是為了增強(qiáng)身體機(jī)能，在達(dá)到這些功效的同時(shí)，有的人也會(huì)擔(dān)心吃核桃會(huì)長(zhǎng)胖的問(wèn)題，吃核桃會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

1、適量吃不會(huì)發(fā)胖

核桃雖然有很高的養(yǎng)生價(jià)值，但還是要適量食用，因?yàn)楹颂抑泻胸S富的油脂，過(guò)量吃會(huì)造成熱量攝取過(guò)量，大量的脂肪堆積在體內(nèi)，不僅會(huì)使身體長(zhǎng)胖，這些脂肪還會(huì)轉(zhuǎn)化成膽固醇，給血管造成壓迫，導(dǎo)致一些心腦血管疾病，所以，就算是喜歡吃核桃也要食用有度。

2、飯后不要經(jīng)常吃

我們都知道，飯后是最好不要再吃其他熱量高的食物的，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)使腸胃的負(fù)擔(dān)變大，還會(huì)使脂肪堆積造成肥胖。吃完飯后，人體已經(jīng)開(kāi)始在消耗熱量，再吃一些含油脂較豐富的食物會(huì)使熱量攝取過(guò)剩，其實(shí)在飯前吃一點(diǎn)核桃會(huì)增加飽腹感，這樣就會(huì)減少進(jìn)食量，控制熱量的攝入。

3、吃核桃最佳時(shí)間

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，吃的時(shí)間恰到好處就能發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每天吃核桃最佳的時(shí)間在早上的早餐時(shí)間，早餐是每個(gè)人每天的開(kāi)始，早餐吃好了上午就能精力充沛，核桃可以提高早餐的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的人來(lái)說(shuō)非常適合，早餐吃核桃可以健腦強(qiáng)身、改善精神狀態(tài)，還能提高記憶力。