山竹的學名叫莽吉柿，是一種非常受人們喜愛的熱帶水果，而有的小伙伴減肥時也往往會選擇吃一些自己喜愛的低熱量水果來幫助減肥。那么山竹的熱量是多少？山竹的熱量高嗎？

1、熱量不高

山竹同其他食物相比熱量并不算很高，但是在水果中熱量算是中偏上的。100克可食用部分的山竹熱熱量是69大卡，而一個山竹可食部分大約有25克，熱量只有17大卡。由此可見山竹并不是熱量高的食物，所以減肥期間可以適量食用一些。

2、營養(yǎng)功效

山竹的果肉中富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用山竹能夠有效地補充很多人體所需的營養(yǎng)，尤其是體弱、營養(yǎng)不良的人以及病后時食用山竹能夠起到較好的調(diào)養(yǎng)作用。另外，中醫(yī)還認為山竹具有清熱降火、美容肌膚的功效，所以食用山竹還能夠清熱解毒、改善皮膚。

3、食用須知

山竹味美且營養(yǎng)豐富，一般人食用山竹對身體十分有益的，但是并不是所有人都適宜食用山竹，有的人食用山竹反而還可能會給身體帶來不利影響。例如體質(zhì)虛寒、肥胖以及患有腎病、心臟病的患者就需要少吃山竹，而糖尿病患者更是需要不宜食用山竹。另外，還需要注意的是，山竹吃多了容易引起便秘，因此一天食用最好不要超過3個。