所謂消瘦就是人體因為某些因素的影響，導(dǎo)致體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10％以上，一般這樣的情況我們就可以稱之為消瘦，而人消瘦之后就會對身體健康產(chǎn)生影響，那么消瘦吃什么好？消瘦吃什么能長胖？

1、消瘦吃什么好

(1)荔枝粥

食材：50克荔枝肉、100克糯米。

做法：將糯米淘洗干凈，荔枝肉擇凈，一起放入鍋內(nèi)，加適量清水，煮成稀粥即可。每日1劑，連續(xù)7-10日。

功效：溫中健脾，開胃消食。適合脾胃虛弱，食少萎黃，形體消瘦人群食用。

(2)雞肉粥

食材：100克雞肉、50克大米、蔥、姜及調(diào)味品各適量。

做法：將雞肉洗干凈切成絲，然后用淀粉、料酒、醬油等調(diào)勻。將大米淘洗干凈，加入適量水煮沸后，將雞肉、蔥、姜等放進去，用文火煮至粥熟后，放入適量鹽、味精等調(diào)味即可。

功效：補精填髓，補中益氣。適用于氣血虧虛，形體消瘦。

(3)沙參粥

食材：20克北沙參，100克大米。

做法：將沙參擇洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5-10分鐘，水煎取汁，然后加大米煮為稀糊即可。

功效：養(yǎng)陰清熱，益胃健脾。適合氣陰兩虛，食少消瘦者食用。

2、人消瘦是什么原因

(1)煩勞過度

經(jīng)常處于巨大的壓力之下或者是經(jīng)常憂思過度的人很容易造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)很容易影響內(nèi)分泌對于脂肪的分解合成控制調(diào)節(jié)作用。特別是處于生長發(fā)育期的青少年，青春期性激素分泌不斷加強，使得分解脂肪的能力加強，如果營養(yǎng)攝入不足很容易造成消瘦。

(2)氣血不足

氣血不足的人也容易造成身體消瘦。一方面氣血化源不足，吃得比較少，而且腸胃容易出問題，稍不留神容易出現(xiàn)肚子脹不消化、拉肚子等等情況，吃得少排得多，不容易胖起來；另一方面，氣血運行不暢，營養(yǎng)被最細(xì)的脈絡(luò)處被堵塞，不能有效被身體吸收，導(dǎo)致身體消瘦。

(3)藥物影響

經(jīng)常久服藥物的人可能因為藥物影響身體中能量消耗或者是增強了身體的基礎(chǔ)代謝又或者是對食欲產(chǎn)生了抑制作用，都會造成年人體對脂肪的合成和吸收，導(dǎo)致人體消瘦。

(4)疾病影響

疾病會影響人的體重，比如甲亢患者，形體會越來越消瘦；還有患有慢性胃腸疾病患者身體的消化吸收功能下降引起消瘦；更嚴(yán)重的就是癌癥患者，癌腫的生長會攝取身體大量營養(yǎng)物質(zhì)，還可能因為癌組織的壞死讓患者出現(xiàn)出血等情況引發(fā)身體消瘦。

(5)過量抽煙

吸煙有害健康。我們知道吸煙可能致癌，加速動脈硬化等等。其實吸煙還會導(dǎo)致人體的新陳代謝率不斷提高，身體消耗不斷增加從而導(dǎo)致體重下降，引發(fā)身體消瘦。

3、女人過于瘦會導(dǎo)致哪十種疾病

一、貧血

過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

二、血尿

我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。

三、十二指腸瘀滯

這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。

四、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。

五、脫發(fā)

人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

六、胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

七、膽結(jié)石

我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

如果再加上飲食不規(guī)律、體內(nèi)膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?、不能及時排空，就更容易形成結(jié)石，嚴(yán)重的還會引發(fā)腹膜炎、膽囊炎等病癥。

八、子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出于女性私處口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

九、不孕

醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和欲望水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一

十、骨質(zhì)疏松

美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。