人們大多都希望自己的身材能夠纖細苗條，因為身材肥胖不僅影響人們的外貌，對于健康也是存在有一定的影響的，所以很多人都經(jīng)常會喝一些能夠幫助自己減肥瘦身的飲品，那么減肥瘦身茶怎么做？減肥瘦身茶有哪些？減肥瘦身茶效果如何？

1、瘦身茶怎么做

1、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

2、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

3、果菜香瓜汁

原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

4、蘿卜金橘菠蘿汁

原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。

做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

5、果菜百寶汁

原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助于潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

6、蕁麻茶

蕁麻茶含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，在吃飯的時候泡一些喝對身體極為有好處，不僅可以對抗風濕疾病，還可以治療糖尿病等疾病，對于消除水中和控制食欲是非常有幫助的。

7、綠茶

綠茶是一種有效的抗氧化劑，經(jīng)常飲用對身體非常有好吃，它不僅可以迅速溶解脂肪，還可以減少脂肪酸的吸收并且降低膽固醇的濃度。

8、桑葉茶

桑葉茶不僅是減肥的佳品，還可以對付口腔潰瘍、腹瀉等病痛，被稱為大自然真正的奇跡，如果想要減肥的MM可以選用干的桑樹葉來泡茶。

9、紅茶

紅茶所具有的功效和綠茶大致相同，它們同樣擁有著超強的抗氧化效果，有助于改善新陳代謝和調(diào)節(jié)人體的血糖，幫助人體的腸胃消化，消除水腫，幫助脂肪分解與燃燒。

10、洋薊茶

作為市面上最為走俏的洋薊茶，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常飲用可以排除體內(nèi)的毒素，改善消化系統(tǒng)。

11、玉米須茶

玉米須含有豐富的營養(yǎng)成分，有鈣、皂素、維生素等，有著很高的藥用價值，如果是想要減肥的MM可以選擇在吃飯的時候飲用效果超好。

這些茶你肯定都聽說過的，甚至不少茶飲你都喝過的吧!如果你是一個想瘦身也不想每天都做大量運動的人，可以試試這些茶!

2、輕松瘦身的方法

1、做簡單的3分鐘踏跳

踏跳這個方式簡單有效，我們只需要在地板上放一只小板凳，其高度大約為30厘米左右。放好后我們先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置--左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。

2、大邁步高抬腿動作

在進行這個運動前，我們首先要保持上肢自然垂直，然后我們把自己的左腳向前邁進一大步，再慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，并且我們要把身體重心壓向左腳，以免不慎摔倒。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次。

3、平坐地上雙腿前伸

這個動作的效果較為顯著，首先我們要脫去鞋襪，雙腿并攏坐在地板上，接著我們把雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。注意，再次期間，我們的膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續(xù)5秒鐘。

4、簡單做一些俯臥撐

俯臥撐我想很多人都應該會做，這個動作男女有別，由于體質(zhì)不同，女子和10歲以下兒童動作和男性有一些差別，這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。

5、做一些側(cè)撐的動作

側(cè)撐動作可能很多人都不會去做，有些人認為這個動作太過簡單，可能沒有什么效果，其實不然，側(cè)撐動作也有很好的減肥效果的。首先側(cè)坐在地面上，一只手撐住地面把身體撐起來，另一只手高高舉起，兩腿盡量伸直，保持姿勢5秒然后休息一下再繼續(xù)撐起。這個側(cè)撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，進而促進減肥。

減肥是一個長期過的過程，大家想要減肥成功的話一定要有一顆恒心，而且我們想要減肥還是先要制定好一個計劃，做一些適當?shù)倪\動，然后在結(jié)合自己的飲食方面，這樣才能起到最好的效果。