飯后立即喝酸奶是不好的，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)大幅度的降低，甚至還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響，喝酸奶具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高營養(yǎng)吸收，改善便秘，為人體補(bǔ)充營養(yǎng)等多種好處，飯后多久喝酸奶好呢？一般飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最好，具體原因我們一起來分析下吧。

1、最佳飲用時(shí)間

最佳喝酸奶的時(shí)間是在飯后30分鐘至2個(gè)小時(shí)之間，這個(gè)時(shí)候喝酸奶不會(huì)對(duì)腸胃增加負(fù)擔(dān)，而且還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，提高消化吸收營養(yǎng)的效率，這段時(shí)間人體吸收營養(yǎng)的效率也是最高的，可以使得酸奶的營養(yǎng)可以更加充分的利用，所以說這個(gè)時(shí)間段喝酸奶是最好的，但是喝酸奶適量即可，喝得太多也對(duì)健康不利哦。

2、空腹喝好不好

酸奶味道獨(dú)特，有很不錯(cuò)的開胃效果，很多人都喜歡在飯前喝一點(diǎn)來提高食欲，這個(gè)時(shí)候喝酸奶好不好呢？站在營養(yǎng)的角度來看，是不太好的，因?yàn)榇藭r(shí)的胃液呈酸性，會(huì)抑制酸奶中的乳酸菌生長，而且此時(shí)酸奶還會(huì)刺激腸胃，加速腸胃排泄，使得酸奶的營養(yǎng)還沒有被吸收就被排出，營養(yǎng)完全沒有發(fā)揮作用。空腹和酸奶也會(huì)導(dǎo)致腸胃對(duì)后續(xù)攝取的食物營養(yǎng)吸收效率降低，因此總結(jié)，空腹喝酸奶不好。

3、晚上喝好不好

一般晚上是人體對(duì)鈣質(zhì)吸收效率最高的時(shí)候，晚上喝酸奶好不好呢？晚上喝酸奶是有好處的，在晚上12點(diǎn)以后，人體血鈣的含量是較低的，這個(gè)時(shí)間段是最利于人體吸收鈣質(zhì)的，使得酸奶中的鈣質(zhì)利用更加充分。但是晚上喝酸奶不宜過多，腸胃也是需要休息的，喝的太多會(huì)導(dǎo)致腸胃無法休息，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致對(duì)食物的消化能力減弱，營養(yǎng)吸收效率降低，長此以往，就很容易引發(fā)腸胃疾病。酸奶中的酸性物質(zhì)和某些菌類，會(huì)對(duì)牙齒造成一定的傷害，特別是在晚上，傷害更加巨大。因此，在飲用酸奶后要記得刷牙哦。

4、喝多了會(huì)怎樣

由于酸奶營養(yǎng)價(jià)值極高，而且具有開胃的效果，一不小心就會(huì)喝多了，酸奶喝多了會(huì)怎樣呢？酸奶喝多了會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，還會(huì)影響到胃粘膜和消化酶的分泌，會(huì)破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致食欲降低，甚至出現(xiàn)厭食的反應(yīng)，物極必反大概就是這個(gè)道理吧。另外腸胃手術(shù)后的病人和幼兒不適合食用酸奶。每天喝多少最合適能，每天一般都會(huì)喝兩次酸奶，每次的量控制在120克左右即可。